DINAMIKA: Ples kao stil života

Zdravstvene prednosti plesa

Ples može biti zabavan način da ostanete u formi, bez obzira na dob i spol. Ima široki raspon fizičkih i mentalnih prednosti, uključujući:

- poboljšanje stanja srca i pluća,
- povećanje mišićne snage,
- izdržljivosti i motoričke kondicije,
- povećanje aerobne kondicije,
- poboljšanje tonusa mišića i snage,
- reguliranje tjelesne težine,
- jačanje kostiju i smanjenje rizika od osteoporoze,
- bolju koordinaciju,
- agilnost i fleksibilnost
- poboljšanje ravnoteže i prostorne svijesti,
- povećanje fizičke aktivnosti,
- poboljšanje mentalnih funkcija,
- poboljšanje općeg i psihološkog stanja,
- povećanje samopouzdanja i samopoštovanja,
- poboljšanje društvenih vještina.

Početak

Možete plesati u grupi, s partnerom ili sami. Postoji mnogo mjesta na kojima možete uživati ​​u plesu: u plesnim školama, društvenim prostorima, dvoranama, u vlastitom domu i na svježem zraku.

Ples je postao toliko popularan, da je većina fitness centara uvela plesne satove u grupne programe vježbanja. Ovom aktivnošću se možete baviti rekreativno i profesionalno. Potrebna oprema ovisi o vrsti plesa koju odaberete.

Na primjer, step će uključivati ​​kupnju cipela za step, dok će balet zahtijevati baletne papučice i baletnu odjeću.

Vrste plesa

Postoji mnogo plesnih stilova i svaki je poseban na svoj način.

Popularni stilovi plesa uključuju:

Balet - ovaj plesni stil se fokusira na snagu, tehniku ​​i fleksibilnost.

Ples u dvorani –uključuje niz plesnih stilova kao što su valcer, swing, foxtrot, rumba i tango.

Trbušni ples - podrijetlom s Bliskog istoka, ovaj plesni stil je izrazito zabavan i senzualan.

Hip-hop - ovaj urbani plesni stil može uključivati ​​slobodan stil, skakanje, izvijanje i brze kretnje.

Jazz dance –energični plesni stil koji uključuje kretnje i skokove u ritmu glazbe.

Salsa - ples koji uključuje mješavinu karipskih, latinoameričkih i afričkih pokreta. Salsa je obično partnerski ples i naglašava ritmove i senzualnost.

Step – usredotočen je na vrijeme i ritam. Ime potječe od zvukova koji nastaju kada male metalne pločice na cipelama dodiruju tlo.

Pri odabiru plesnog stila postavite si nekoliko pitanja:

- Želim li poboljšati kondiciju?

- Želim li poboljšati fleksibilnost i koordinaciju?

- Želim li brži ili laganiji ples?

- Želim li plesati sam ili s partnerom?

- Želim li se pridružiti grupi ili imati privatne satove?

- Hoću li uživati ​​u natjecanjima ili želim plesati samo zbog zabave?

Opći savjeti za ples

Ako razmišljate o plesu, imajte na umu sljedeće:

- Ako imate određeno zdravstveno stanje, prekomjernu tjelesnu težinu ili imate više od 40 godina, prije početka potražite savjet liječnika.

- Nosite slojevitu odjeću koju možete skinuti po potrebi. Prije samog plesa potrebno je kvalitetno zagrijavanje. Pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon plesa.

- Između plesnih satova osigurajte tijelu kvalitetan odmor. Ne prelazite svoje granice, pogotovo ako ste početnik. Nosite opremu koja odgovara plesnom stilu.

- Savladajte osnovne korake i tehnike na ispravan način. Učenje novih pokreta povećava rizik od ozljeda, pogotovo ako ste već umorni.Na kraju plesnog sata se dobro istegnite, piše centarzdravlja.hr.