Mliječni proizvodi
Mlijeko i sir mogu blokirati probavu. To ne znači da morate u potpunosti odustati od mliječnih proizvoda nego promijeniti izbor namirnica. Odaberite jogurt s probioticima, živim bakterijama koje pogoduju probavnom sustavu i rješavaju konstipaciju.
Brza ili gotova hrana
Gotova jela su praktična, no nezdrava. Većina gotove hrane sadrži premalo vlakana koja su potrebna za zdravlje crijeva i redovitu probavu.
Pržena hrana
Pržena hrana je puna masti i teško se probavlja. Hrana koja ne sadrži dovoljno vlakana se sporo probavlja. Hrana koja polako prolazi kroz debelo crijevo, s vremenom postaje dehidrirana, što ju čini tvrdom i suhom.
Jaja
Jaja su bogata bjelančevinama, no siromašna vlaknima. To ne znači da ih morate izbjegavati, nego uz njih dodati namirnicu koja je bogata vlaknima, poput špinata.
Meso
Meso obiluje proteinima i mastima, ali opet nedostaju vlakna. Kombinirajte meso s raznim povrćem koje će pomoći mesu da lakše prođe kroz probavni sustav.
Slatkiši
Kolači, keksi i ostali slatkiši, sadrže rafinirani šećer i masti, a malo vlakana i tekućine. Zamijenite slatkiše voćnim jogurtom i dodanom zobi. Probava će vam biti zahvalna.
Bijeli kruh
Bijelo brašno i njegovi produkti uzrokuju suhu i tvrdu stolicu. Birajte kruh od cjelovitih žitarica.
Kofein
Kava ponekad može imati i laksativni učinak, no većinom uzrokuje konstipaciju. Kofein u kavi ili bezalkoholnim pićima zadržava vodu u organizmu.
Alkohol
Alkohol djeluje slično kao i kofein. Ako nikako ne možete izbjeći konzumaciju alkohola, uz piće povremeno popijte i malo vode. Također je preporuka nakon svakog pića popiti čašu vode, piše
centarzdravlja.hr.