1. Prije svakog jela popij veliku čašu vode.
2. Nemoj piti kalorična pića (slatke sokove, alkohol...).
3. Jedi proteine u svakom obroku.
4. Smanji unos prerađenog brašna i žitarica.
5. Jedi 30 do 50 grama vlakana dnevno.
6. Jedi jabuke i bobičasto voće svaki dan.
7. Ne jedi ugljikohidrate nakon ručka.
8. Nauči čitati sastojke koje se nalaze na namirnicama. Tako ćeš uvijek znati što jedeš.
9. Nauči uvijek napraviti pravilnu porciju svakog jela. Dobar trik je sve jesti iz malih tanjura, tako se nećeš nepotrebno prejesti.
10. Ne koristi zaslađivače. Čak ni one umjetne.
11. Izbjegavaj bijele krumpire.
12. Odaberi jedan dan u tjednu kad nećeš jesti meso.
13. Prestani jesti brzu i prženu hranu.
14. Svaki dan pojedi zdrav i hranjiv doručak.
15. Kuhaj. Najmanje deset obroka tjedno napravi i pojedi kod kuće.
16. Izbjegavaj slanu hranu.
17. Jedi puno povrća!
18. Ne jedi prije spavanja.
19. Spavaj najmanje 7 do 8 sati svaki dan.
20. Jednom tjedno dozvoli si "cheat meal". Pojedi što god želiš i voliš, ali nemoj pretjerivati.
Nema komentara
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Gospari.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima.
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Gospari.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
Komentari su skriveni prilikom pregleda članka da se sadržaj ne indeksira na Internet tražilicama. Potrebno je izvršiti akciju ( klik na gumb PRIKAŽI KOMENTARE ) kako bi se komentari prikazali.
Komentiraj članak
Potrebna je prijava kako biste komentirali.