Odrastajući, kad su vam roditelji naglašavali da uvijek kažete "hvala", tko bi mislio da su vas također podučavali tajni trajne sreće - a ne samo bontonu? Ispada da je iskrena zahvalnost ključni čimbenik u smanjenju depresije, kao i sreće i dugovječnosti, piše
zivotistil.hr.Istraživanje koje je provela Sara Algoe, s University of North Carolina, objašnjava kako je najvažniji ključ blagostanja mogućnost stvaranja, ali i zadržavanja kvalitetnih međuljudskih odnosa. Zahvalnost je ljepilo koje spaja ljude, ali i stvara sreću - iznutra prema van.
Iskrena zahvalnost vraća pozitivan odgovor, a to stvara jače veze s dugoročnim pozitivnim posljedicama.
Osim toga, istraživači na SWPS Sveučilištu za društvene znanosti i humanističke znanosti proveli su istraživanje usmjereno isključivo na zahvalnost u liječenju depresije i otkrili da prakse kao što su pisanje dnevnika zahvalnosti i zahvalnost na životu imale snažan učinak.
Ako vam zahvalnost postane navika, učinit će više od boljeg raspoloženja: može promijeniti vaš um i tijelo. Istraživanja pokazuju da ljudi koji 'prakticiraju' zahvalnost imaju ove prednosti:
manje depresije
bolja kontrola nagona (potrošnja, prehrana, piće itd.)
veći optimizam i pozitivnost·
jači imunološki sustav
manja razina hormona stresa kortizola
niži krvni tlak
No, samo izgovaranje riječi "hvala" nije dovoljno. Morate to i misliti. Prema psiholozima iz UNC-a, Duke-a i NC State, djeca mlađa od šest godina mogu prepoznati razliku između jednostavnog izgovaranja "hvala" i iskrene zahvalnosti.
Tri savjeta kako odgojiti zahvalnu djecu1. Budite im uzor - djeca gledaju i slušaju što roditelji kažu i na koji način to izgovaraju. Kada ste iskreno zahvalni, i vaša djeca će naučiti to biti.
2. Razgovarajte o zahvalnosti - raspravljajući o konceptu zahvalnosti i njegovom izravnom utjecaju na zdravlje i sreću, vaše će dijete biti svjesnije njegove važnosti. Kao i potrebe da razvije tu vještinu.
3. Unaprijediti mogućnosti za razvijanje zahvalnosti - volontiranje i sudjelovanje u aktivnostima koje pomažu vašem djetetu da vide koliko im sreće može donijeti pomaganje drugima, pomoći će im da se osjećaju više zahvalni.