S obzirom na visoke temperature i pojačano znojenje važno je obratiti više pažnje na redovnu hidraciju organizma. Poseban oprez trebaju imati sportaši, trudnice i osobe starije dobi, kojima je osjet za žeđ već oslabljen, objasnila je nutricionistkinja Jasna Ćerić.
Tijekom ljetnih mjeseci pijte i kada niste žedni, žeđ je znak da tijelu već nedostaje tekućine. Uvijek uz sebe imajte bocu s vodom, a kod kuće pripremajte svježe voćne i povrtne sokove, nezaslađenu limunadu, bogate povrtne juhe i ohlađene biljne čajeve.
Jedite dovoljno sezonskog voća, prije ili između obroka, a posebice bogate vodom jesu lubenica i dinja. Većina sezonskog povrća sadrži veliki udio vode, 90 posto i više, a tu svakako prednjače krastavci, rajčica i tikvice.
Oprezno s alkoholom, s obzirom da on potiče izlučivanje vode iz organizma, remeti mehanizam termoregulacije te nas čini konfuznima, što je učinak i same vrućine. Radije odaberite hladnu limunadu, nego čašu vina ili pive kada ste direktno izoženi visokoj temperaturi!
Tijekom ovih mjeseci odabirite laganu hranu i nemojte je presoljavati, natrij veže vodu na sebe i doprinosi dehidraciji.
Nema komentara
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Gospari.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima.
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Gospari.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
Komentari su skriveni prilikom pregleda članka da se sadržaj ne indeksira na Internet tražilicama. Potrebno je izvršiti akciju ( klik na gumb PRIKAŽI KOMENTARE ) kako bi se komentari prikazali.
Komentiraj članak
Potrebna je prijava kako biste komentirali.