DUBROVNIK, 2. siječnja 2011. - Mršavljenje ne mora nužno podrazumijevati dijete i izgladnjivanje, ili pretrpavanje organizma voćem i vodom. Mršavjeti se može i donošenjem nekoliko jednostavnih odluka na dnevnoj bazi, koje vas mogu rasteretiti i za 37.000 kalorija godišnje.
1. Koliko šećera stavljate u kavu?
- Šećer u kavi ne rastapa se čudom. Pripazite koliku količinu stavljate. To uključuje i sladoled ili šlag u kavi te shakeove od kave.
2. Koliku bočicu gaziranog pića uzimate?
- Velika pakiranja gaziranih napitaka u restoranima brze hrane nešto su što uistinu možete izbjeći.
3. Jaje jedete - cijelo?
- Omletom od tri jaja bez žumanjaka možete izbaciti 182 kalorije.
4. Doručkujete samo žitarice?
- Dodavanjem proteina u doručak povećat ćete i produljiti osjećaj sitosti. Dakle, umjesto žitarica pojedite jaja i zaboravit ćete na glad do ručka.
5. Jedete suho voće?
Svježe voće ima daleko manje šećera nego sušeno, a usto sadrži i manje kalorija. Razlika između šalice grožđica i svježeg grožđa jest - 165 kalorija.
6. "Što ćete u sendvič od priloga?"
Pitanje na koje gotovo mahinalno odgovarate: "ekstra sira i majoneze" može vam nabaciti čak 200 kalorija više. Dodatni sir vam, zbog količine proteina u samom sendviču, nije potreban, a umjesto majoneze naručite - senf.
7. Jedete jedan "divovski" ručak?
Jedan veliki orbok vrlo se lako može podijeliti u dva manja. Na takav ćete način izbjeći potrebu za grickalicama ili čokoladom nekoliko sati nakon ručka i uštedjeti barem 150 kalorija.
8. Ne birate vrstu ugljikohidrata koje unosite?
Tko još ima vremena birati vrste hranjivih tvari u ovom užurbanom vremenu, pitate se? Riješite se kilograma i štetnih kalorija odabirom peciva od integralnog brašna za doručak.
9. Ne birate niti alkohol?
Miješanje votke s tonikom osigurat će vam dodatne kalorije. Stoga se odlučite za čistu votku, no pripazite i s količinom alkohola, jer, kao što već znate, sadrži "tajni recept za dobijanje kilograma".
10. Koristite isključivo kupovne namaze i grickalice?
Mnogi poznati ukusni namazi sadrže zastrašujuće količine biljnih masti i šećera, koji se vrlo jednostavno mogu izbjeći tako da ih napravite - sami! Namazi od sira, čokolade ili pak pašteta nisu nikakva filozofija za napraviti, kao ni kolačići, koji mogu zamijeniti kupovne napolitanke i kekse. (PortalOko)