Debljate se, a jedete malo? Evo kako na to utjecati!

Odnos mišićne mase i masnog tkiva jedan je od faktora koji uvjetuju metabolizam, a osobe s više mišićne mase troše više energije u mirovanju nego pretile osobe.

Ako uzmemo u obzir činjenicu da veći dio dana provedemo u mirovanju, sjedeći ili spavajući, a manji smo dio dana aktivni, deblja će osoba koja sjedi potrošiti manje kalorija nego mišićava koja također sjedi. Odnosno, osobe s više mišićne mase, troše više energije na 'održavanje' tijela, dok osobe s više masnog tkiva troše manje energije.

Na rad metabolizam se može utjecati, i to na nekoliko načina. Izgladnjivanje nije opcija zato što će tijelo posegnuti za rezervnim masnoćama kako bi održalo istu razinu energije.

Pokrenite svoje tijelo na pravilan način i oplemenite svoj kardio program vježbama snage. Također je preporučljivo vježbati ujutro, i to 30 minuta nakon buđenja. Jutarnja je tjelovježba trostruko uinkovitija od tjelovježbe u neko drugo doba dana.

Jedan od načina na koji možete ubrzati metabolizam je i doručak, odnosno redoviti doručak. Ukoliko je moguće, probudite se ranije ujutro kako bi vježbali i pojeli obilniji doručak.Ovaj najvažniji dnevni obrok nikako ne biste smjeli preskočiti, jer će se vaša energija do podneva istrošiti, a tjelesni ritam usporiti.