Analiziranjem podataka više od 300.000 ljudi u 21 različitoj studiji, znanstvenici su zaključili da oni su koji zaspu tijekom dana, a san im traje dulje od 60 minuta te su rekli da su danju jako umorni, imali 50 posto veće šanse da dobiju dijabetes nego oni koji imaju običaj spavati manje od pola sata dnevno, piše
Telegram.hr.
Možda samo signalizira da nešto nije u redu
Kombinacija spavanja danju koje traje dulje od sata i umor tijekom dana također povećavaju za 50 posto rizik metaboličkog sindroma, konstelaciju faktora kao širenje u struku, visoki krvni tlak i visoki trigliceridi koji su povezani sa srčanim udarom.
Studija nije utvrdila uzročno-posljedičnu vezu pa se ne može sa sigurnošću reći da je baš dugo spavanje danju krivo za povećan rizik ovih stanja. Dugi san možda samo signalizira da nešto nije u redu, smatra dr. Peter Farrehisa University of Michigan.
Mozak stvara veće količine kortizola koji utječe na šećer
Ako ste danju ekstremno umorni, možda patite od apneje, stanja gdje tijekom spavanja prestajete disati pa nemate dovoljno kisika. Tijelo se stalno budi da bi se dokopalo zraka. Rezultat lošeg sna je da mozak stvara veće količine kortizola.
Višak kortizola povisuje tlak i povećava šanse za nastanak metaboličkog sindroma. Pokazalo se da kortizol može utjecati i na povišenje šećera u krvi.
Pokušajte noću spavati 7 sati u kontinuitetu. Ako ste i dalje iscrpljeni, morate liječniku da ustanovi imate li poremećaj disanja ili anemiju.
Idealno 30 minuta sna
Samo povremeno spavate dulje tijekom dana? Ne može se reći da li je sigurnije svakodnevno zadrijemati kratko po danu ili manjak sna nadoknaditi povremenim duljim dnevnim snom. Ali slušajte svoje tijelo, ako vam nedostaje sna, odmorite se, savjetuje dr. Farrehi.
Pokušajte po danu ne spavati dulje od 30 minuta. Kratak san ne povezuje se sa metaboličkim sindromom ili dijabetesom, a nakon samo tridesetak minuta odmora nećete biti tako slabašni, mrzovoljni i teturavi.