Razlozi mršavosti mogu biti ubrzan metabolizam, stresan život, problemi s apsorpcijom hrane, hiperaktivnost, depresija, pretjerana tjelovježba, poremećaji prehrane poput anoreksije i bulimije, hipertireoza, neuravnotežena prehrana.
Ukoliko imate ubrzan metabolizam pomoći će povećanje unosa zdravih namirnica više puta na dan. Jedite šest manjih obroka dnevno i povećajte unos ugljikohidrata. Čak i kada se želite udebljati, morate slijediti pravila zdrave prehrane. To znači da morate jesti redovno i pri svakom obroku unositi namirnice koje sadrže škrob, kao što su tjestenina, krumpir i riža. Zatim, jedite puno voća i povrća, orašastih plodova i sjemenki te svakodnevno uzimajte vitamin B12.
Povećajte broj kalorija u vašim obrocima koristeći kvalitetna ulja poput maslinovog. Ukoliko ste konstantno izloženi stresu na poslu ili kod kuće, trebali biste se suočiti s ovim problemom konzultirajući se s psihologom koji će vam pomoći da se bolje nosite sa svakodnevnim izazovima.
Ukoliko je vaš problem apsorpcija hrane, liječnik vam može pomoći tako što će vam prepisati potrebne lijekove koji pospješuju probavu.
Pogrešno je vjerovanje da vježbati trebaju samo oni koji žele smršaviti. Lagana fizička aktivnost je dobra i za mršave, ukoliko se pravilno izvodi.
Nema komentara
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Gospari.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima.
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Gospari.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
Komentari su skriveni prilikom pregleda članka da se sadržaj ne indeksira na Internet tražilicama. Potrebno je izvršiti akciju ( klik na gumb PRIKAŽI KOMENTARE ) kako bi se komentari prikazali.
Komentiraj članak
Potrebna je prijava kako biste komentirali.