Evo koje zdrave namirnice mogu biti "krivci" za debljanje

Znate li koje zdrave namirnice mogu loše djelovati na širinu vašeg struka?

Sušeno voće

Ovi česti zalogaji obiluju kalorijama, pa porcije trebate ograničiti na otprilike četvrtinu šalice. Kada se voće suši, sadrži manje vode i postaje gušće strukture - poput svježeg grožđa koje se suši u grožđice, prenosi ordinacija.hr

Grašak i kukuruz

Ove vrste povrće se gotovo smatraju škrobom jer imaju visok udio ugljikohidrata. Prilikom posluživanja razmišljajte o njemu kao o kruhu, u smislu veličine porcije.

Granola žitarice

U malim količinama, granola žitarice gode zdravlju, pružajući organizmu brojne zdravstvene prednosti. Međutim, imajte na umu da se u kupovnim žitaricama nerijetko krije višak šećera. Radije potražite žitarice koje imaju nisku razinu šećera ili spravite svoju vlastitu granolu.

Avokado

Iako obiluje "dobrim" masnoćama, kada avokado konzumirate u obliku "dipa", odnosno popularnog guacamole umaka, u organizam možete unijeti i na stotine kalorija. Stoga avokado jedite u umjerenim količinama.

Smoothieji

Ovi napitci mogu biti zdrav izbor zbog hranjivih sastojaka koje sadrže – mlijeko, bobičasto voće ili banane, no često su krcati kalorijama iprevelikom količinom šećera.

Energetske pločice

Birajte energetske pločice koje sadrže do 200 kalorija po komadu, osim ako ih ne koristite kao zamjenu za cijeli obrok.