FIZIČKA ILI EMOCIONALNA GLAD? Evo kako ih razlikovati

Obično nismo ni svjesni koliko kalorija unosimo svakoga dana. Dok se mi bavimo drugim stvarima broj kalorija raste, a često toga nismo ni svjesni, pišu finirecepti.net.hr

Ako se pronalazite u ovom opisu, pokušajte biti svjesni svojih obroka – prije obroka, za vrijeme obroka i nakon obroka. U jednom istraživanju, skupina ljudi koja se teško mogla usredotočiti na trenutak u kojem se nalaze imala je čak 34% veću vjerojatnost da postanu pretili. Prvi korak je razlikovanje fizičke i emocionalne gladi.

Fizička glad

• Pojavljuje se postepeno
• Vaš želudac signalizira vam da ste gladni
• Bilo koja hrana će vas zadovoljiti
• Jednostavno možete utažiti glad

Emocionalna glad

• Pojavljuje se iznenadno
• Radi se uglavnom o mentalnoj želji
• Žudite za specifičnom hranom
• Teško možete utažiti glad

Ako ste prepoznali znakove fizičke gladi, jednostavno nahranite svoje tijelo dobrim “gorivom” poput proteina ili povrća. No ako se radi o emocionalnoj gladi, pokušajte pronaći tri riječi kojima možete opisati kako se osjećate (primjerice frustrirano, dosadno, ljuto), a zatim pokušajte pronaći načine na koje ćete se boriti protiv tih negativnih osjećaja (primjerice šetnja, igranje šaha ili druženje s dragim osobama).