Ideje za proljetne smoothie-je (RECEPT)

Evo nekoliko recepata s namirnicama koje ćete pronaći i tijekom ostatka godine.

Kokos i rikula

Pretjerali ste s večerom? Jutro počnite ovim neobičnim smoothiejem od samo nekoliko sastojaka.

Sastojci:

-200 ml kokosovog mlijeka
-šaka rikule
-prstohvat muškatnog oraščića

Priprema:

Rikulu oprati i nasjeckati, ubaciti u blender, dodati kokosovo mlijeko, prstohvat muškatnog oraščića, uključiti i nakon nekoliko minuta dobit ćete neobičan, ali zdrav napitak.

Ananas i špinat

Sastojci:

- jedna šaka špinata
- jedna šalica vode
- pola šalice narezanog ananasa
- jedna šalica manga narezanog na kockice
- jedna banana
- jedna žličica lanenih sjemenki

Priprema:

Špinat oprati i nasjeckati, miksati sa šalicom vode. Dodati narezani ananas, mango, bananu i lan. Blendati dok ne dobijete gusti smoothie.

Poslužite odmah ili u termosici ponesite na posao. Ako u ovaj smoothie dodate mjericu proteina dobit ćete samostalan obrok.

Ananas i kelj

Sastojci:

- nekoliko listova kelja
- jedna  šalica hladne vode
- pola šalice manga narezanog na kockice
- jedna šalica ananasa narezanog na kockice
- jedna žličica lanenih sjemenki

Priprema:

Kelj oprati, narezati u baciti u blender s vodom. Uključiti na jednu minutu, zatim dodati mango, ananas i lan. Nastaviti blendati i poslužiti.

Čokoladni smoothie obrok

Kakao je bogat antioksidansima, daje energiju i potiče dobro raspoloženje. Ovaj kalorični smoothie možete konzumirati kao samostalan obrok, a obogatiti ga možete mjericom proteina.

Sastojci:

- jedna do dvije žličice kakaa u prahu
- jedna banana
- jedna žlica maslaca od kikirikija
- jedna žličica cimeta
- dva dcl zobenog mlijeka
- jedna žličica meda po želji.

Priprema:

Sve sastojke ubaciti u blender, uključiti ga i vaš obrok je gotov.

Detox smoothie od banane i ananasa

Sastojci:

- jedna  šalica soka od ananasa
- jedna banana
- jedna jabuka
- dvije  šalice špinata
- vode po želji

Priprema:

Voće narezati i sve sastojke ubaciti u blender i miksati. Ako nemate blender, ubaciti ih u visoku posudu i usitniti štapnim mikserom. Ako je pregusto dodati malo vode. Poslužiti odmah.

Zeleni smoothie s ananasom

Sastojci:

- jedan kivi
- jedna banana
- pola šalice soka od ananasa
- dvije stabljike celera
- dvije šalice špinata
- jedna čaša vode

Priprema:

Voće oguliti i narezati, celeru ukloniti deblje niti i narezati na ploškice. Sve sastojke sve sastojke ubaciti u blender i miksati. Ako nemate blender, ubaciti ih u visoku posudu i usitniti štapnim mikserom.

Voćno povrtna čarolija

Sastojci:

-pola šalice nasjeckanog kelja ili špinata
- jedna žlica sjeckanog peršina
- jedna šalica soka od ananasa
- jedna žlica kokosovog ulja
- pola banane
- pola šalice kokosovog mlijeka

Priprema:

Sve sastojke ubaciti u blender i miksati. Ako nemate blender, ubaciti ih u visoku posudu i usitniti štapnim mikserom. Ako je pregusto dodati malo vode. Poslužiti odmah.

Povrtni sok s celerom

Sastojci:

- 100 g stabljike celera
- jedan dcl soka od celera
- 100 g zelene salate
- 100 g mladog špinata
- dvije do tri kockice leda

Priprema:

Stabljikama celera ukloniti deblja vlakna i nasjeći ih na ploškice. Salatu i špinat usitniti. Jednu po jednu vrstu povrća stavljati u sokovnik. Ubaciti u blender, dodati sok od celera i kockice leda, uključiti aparat i vaš sok je gotov. Poslužiti odmah, piše Novi list.