Ako ste jedna od onih osoba koja dan započinje smoothiejem, vrijeme je za iskoristite sve njegove potencijale. Ovaj ledeni napitak od voća i povrća osigurava brzi unos važnih nutrijenata, a zbog kombinacije okusa, u njega je lako ubaciti i neku netipičnu namirnicu.
Ne čudi što sve više jača trend pripreme ovog napitka na bazi kuhanog graha. Grah je bogat bjelančevinama koje grade sve mišiće u tijelu te pružaju dulji osjećaj sitosti. Uz to je pun prehrambenih vlakana koji potiču rad probave te sagorijevanje masnih jastučića.
Povrh svega, grah ima kremastu teksturu i relativno neutralan okus, pa se može sljubljivati s drugim namirnicama, te od njega napraviti kremasti smoothie.
Smoothie sa smeđim grahom, bananom i kakaom Sastojci: 1 smrznuta banana
100 grama smeđeg graha
2 sušene datulje
200 ml bademovog mlijeka
1 žlica kakao praha
1 čajna žličica cimeta u prahu
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete glatku smjesu. Natočite u čaše i poslužite s malo kakao praha posipanog po vrhu. Živjeli!
Grah je pun bjelančevina i prehrambenih vlakana
Smoothie s bijelim grahom i jagodama Sastojci: 65 grama kuhanog bijelog graha
100 grama smrznutih jagoda
1-2 sušene datulje
1 žlica maslaca od suncokreta
300 ml rižinog mlijeka
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete gustu tekućinu. Poslužite u dubokim čašama. Živjeli!
Savjet plus: Umjesto rižinog, možete upotrijebiti i bilo koju drugu vrstu mlijeka za smoothie.
Izvor:
Punkufer.dnevnik.hr