Kako se riješiti suvišnih kilograma

REDAKCIJA, 20. ožujka 2011. - Izbjegavajte bijeli kruh, masti, šećer i zapršku, loši su po zdravlje! Ne jedite između obroka, nabacit ćete nekoliko kilograma viška! Ne posežite za slatkišima i grickalicama jer debljaju! Ova i slična nutricionistička pravila nitko od nas ne dovodi u pitanje, ali ih se rijetko pridržavamo jer nitko nas ne može naučiti kako odoliti „smokiju“, „čipsu“ i slanim štapićima, kako da se odreknemo omiljene čokolade.

Kad priznamo da previše volimo ukusne zalogaje i da se ne želimo riješiti dnevne doze naći ćemo način kako se riješiti suvišnih kalorija. Svaki put kad posegnete za omiljenom grickalicom, treba samo smanjiti porciju za ručak, preskočiti večeru ili krenuti u brzu šetnju kako bismo potrošili suvišne kalorije.

Okvirno izračunajte kalorije imajući na umu da odraslom muškarcu koji ne radi težak fizički posao dnevno treba oko 2.500 kcal, a ženi oko 2.000 kcal. (PortalOko)