Yoga položaji uvrtanja tijela u stranu tzv. „twistovi“ vrlo su cijenjeni položaji za zdravlje kralježnice i njenu elastičnost. Neki od njih spadaju u položaje „Fontane mladosti“, onih koji podmlađuju duh i tijelo. Twistova u yogi ima u svim varijacijama, od stojećih, sjedećih, ležećih do obrnutih položaja.
Svima je zajedničko pažljivo i postepeno ulaženje i izlaženje iz položaja, specifično korištenje daha i pažnje, te su brojne zajedničke dobrobiti. Određeni položaji se koriste kroz početak yoga prakse kao zagrijavanje, drugi za balans nakon intenzivnih prijetklona prema naprijed i savijanja unatrag, i često na kraju sata prije dubokog opuštanja kako bi se oslobodile bilo koje tenzije nastale za vrijeme prakse.
Dobrobiti:•Blago pomiču kralježnicu i kralješke, povećavaju pritok krvi i kisika prema njima te oslobađaju diskove da bolje rade, istovremeno izravnavajući i izduljujući kralježnicu.
•Protežu ramena, kukove i vrat.
•Pomiču rebra i jačaju mišiće grudnog koša, što je dobro za puni potencijal disanja. Terapeutski djeluju kod astme.
•Imaju iznimno dobar utjecaj na unutrašnje organe, probavu i crijeva. Potiču bolji rad probavne vatre a jetra, slezena, žuć, želudac, bubrezi i gušterača imati će velike koristi od ovih položaja. Oni pomažu njihovoj prirodnoj masaži, boljem izlučivanju otpadnih tvari iz tijela i smanjuju nadutost.
•Odlični su u eliminaciji dubokih napetosti unutar tijela.
•Koriste čitavom živčanom sustavu i uravnotežuju ga.
•Dižu razinu energije kada se osjećamo umorno i oslobađaju emocionalni stres.
•Ublažavaju menstrualne tegobe, išijas i bolove u leđima.
Sandra Petra Pintarić