KOLUMNA SANDRE PETRE PINTARIĆ: Otkrijte uzemljenje i stabilnost kroz položaje stojeće ravnoteže

Tako da se nemojte obeshrabriti ako vam to ispočetka ne bude uspješno. Kod nekih ljudi to može biti otežano zbog anatomskih razloga kao npr. spušteno stopalo ili je osoba jako visoka a ima usko stopalo i sl.

Kako pravilno stajati:

•U ovim položajima dišite lagano, usredotočite svoj pogled na jednu točku i otpustite misli.
•Osjetite duboko uzemljenje i tlo pod nogama, na cijelom stopalu.
•Mali trik uzemljenja stopala jest da dobro osjetite korijen palca i malog prsta u podu (papučica) kao i petu. Svaki put kad postanete nestabilni na stopalu sjetite se toga i uzemljite korijen palca. Možete to zamisliti i kao trokut na stopalu. Za one koji imaju spuštena stopala treba se napraviti umjetno i lagano dizanje srednjeg dijela stopala.
•Sredina tijela je jako važna jer ona radi stabilizaciju. Lagano aktivirajte mišiće zdjelice i stražnjicu kako bi se učvrstili i napravili potporu za daljnje gibanje. Cijelo vrijeme budite svjesni čvrstine tog dijela tijela, ali bez naprezanja.
•Uzmite si vremena da dolazite u položaj polako i svjesno.
•Svijest usmjerite na središnju liniju vašeg tijela – torzo, vrat i glavu.
•Ako vam je teško naći balans koristite ispočetka zid ili stolicu.
•Ne zaboravite: dišite nježno, centriranog pogleda i opuštenog uma.

Prednosti: Položaji ravnoteže omogućavaju veliku kontrolu nad tijelom i umom. Svi položaji ravnoteže nas potpuno dovode u sadašnji trenutak, a to čini naša usmjerenost pažnje na disanje i gledanje u jednu točku. Tada na tren prestaju sve misli. Čim se počne misliti, počne se i padati, tako da je to odličan odmor za živce i brbljave misli. Ostati miran i fokusiran razvija predanost i strpljenje. Vježbajući vanjsku ravnotežu njegujemo i onu unutarnju - mentalnu i emocionalnu stabilnost. Pronalaženje svog centra pomaže nam u stresnim situacijama i smanjuje stres. Tako učimo pristupiti životu s mirnom svijesti. Kad se stekne postojanost u položajima, dobit ćete ravnotežu i na drugim područjima života, ne samo na vašoj prostirci.

Sandra Petra Pintarić