KOLUMNA SANDRE PETRE PINTARIĆ: Uravnotežite svoj živčani sustav jednostavnim disanjem

 Da bi ih uravnotežili tu je jednostavna tehnika disanja poznata kao nadi shodana pranayama. Kroz nju se diše naizmjenično kroz nosnice.

Izvođenje:
•Stavite desnu ruku u položaj da su vam palac, domali i mali prst uzdignuti a kažiprst i srednji prst priljubljeni su u korijen palca. To služi za zatvaranje nosnica prilikom disanja.
•Zatvorite desnu nosnicu palcem, udahnite polako kroz lijevu nosnicu do svog punog i potpunog udaha.
•Zatvorite lijevu nosnicu domalim prstom i izdahnite kroz desnu do potpunog izdaha.
•Zatim udahnite opet kroz desnu nosnicu, zatvorite obje nosnice, te izdahnite istim procesom kroz lijevu. To je jedan potpuni krug ove tehnike disanja.
•Nastavite disati oko 5-10 minuta, potpuno opušteni.
•Završite tehniku izdahom kroz lijevu nosnicu.

Ostanite par trenutaka u tišini, promatrajte mir i ravnotežu.

Sandra Petra Pintarić