Muči li vas žgaravica, ovo je prvo što trebate napraviti

Riječ je o žgaravici, a ako i vas svako toliko muči ovaj problem, postoji dobra vijest: uvođenjem nekoliko jednostavnih promjena ugasit ćete tu vatru.

Pazite što jedete

Izbjegavajte hranu i pića koja mogu iritirati donji ezofagealni sfinkter u jednjaku, poput čokolade, peperminta, umaka od rajčice, citrusnog voća i sokova, gaziranih pića i kečapa. Pijte vodu umjesto gaziranih pića, a neka vaša jela od tjestenine budu spravljena s laganim, jušnim umacima umjesto 'teškog' umaka od rajčica.

Preskočite krumpiriće

Masna hrana veoma često izaziva žgaravicu jer je hranu koja je bogata mastima teže probaviti. To znači da hrana u vašem trbuhu stoji dulje i veće su šanse da uzrokuju nelagodne osjećaje. Konzumirajte namirnice i hranu s niskim postotkom masti.



Odbacite ružnu naviku

Cigarete sadrže kemikalije koje mogu oslabiti donji ezofagealni sfinkter.

Olabavite remen

Odaberite odjeću koja vas ne steže na području trbuha. Uska odjeća i stegnuto remenje može stisnuti vaš trbuh.

Ne jedite prije spavanja

Odlazak u horizontalni položaj odmah nakon jela uzrokuje to da vaš sadržaj želuca teže pritisne donji sfinkter jednjaka. Suzdržite se od hranjenja barem dva ili tri sata prije odlaska na počinak.