Mišići vam mogu pomoći i kod psihičkih i emocionalnih problema. Primjerice, progresivna relaksacija mišića će vas postupno i sigurno riješiti napetosti. Ali trebate vježbati redovito, dvaput dnevno – ujutro i navečer (minimalno 20 minuta).
Vježbajte dok sjedite u ugodnom stolcu ili ležeći na podu s jastukom ispod glave. Tehnika se temelji na stezanju i opuštanju grupe mišića, a rezultira opuštanjem tijela i uma.
Ako sjedite, stežite pa opustite mišiće nogu – odmah ćete osjetiti razliku. Vježbati na ovakav način je lako i ne zahtijeva posebno uređen prostor ili opremu Osim toga, vrlo brzo ćete se smiriti i poboljšati koncentraciju.
Stisnite mišiće stopala, potkoljenice, natkoljenice, trbuha, prsne mišiće, leđa, ruku i lica. Ovim redoslijedom, polako i temeljito. Ako je potrebno, učinite isto i obrnutim redoslijedom.
Ovo je posebno bitno za ljude koji previše sjede jer je i sama činjenica da su satima gotovo nepokretni dovoljno frustrirajuća.
Istovremeno duboko udahnite i izdahnite.
Osim ove tehnike, već je dugo poznato da svaka umjerena tjelovježba popravlja raspoloženje, jer tijekom kretanja dolazi do opuštanja blagotvornih kemijskih spojeva unutar tijela i bolje cirkulacije.
Nema komentara
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Gospari.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima.
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Gospari.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
Komentari su skriveni prilikom pregleda članka da se sadržaj ne indeksira na Internet tražilicama. Potrebno je izvršiti akciju ( klik na gumb PRIKAŽI KOMENTARE ) kako bi se komentari prikazali.
Komentiraj članak
Potrebna je prijava kako biste komentirali.