Poznati osjećaj iscrpljenosti, praćen lošim raspoloženjem, glavoboljom i drugim vezanim simptomima rezultat je ˝proljetnog umora˝, koji mnoge, a pogotovo meteoropate, u ovo doba godine baca na koljena.
No ne brinite, lijeka ima, ali liječnik vam nije potreban, barem tako tvrdi Saša Radulović, certificirani aromaterapeut i voditelj Udruge "Anias de Moras", koji nam je kazao kako doskočiti mučnim tegobama i uživati u prvim sunčanim danima.
Uz okolišne stresove uzrokovane promjenom godišnjeg doba, manjak C vitamina kao rezultat ograničene zimske prehrane, kako doznajemo, jedan je od važnih uzročnika ove sezonske slabosti, pospješene konzumacijom bijelog šećera, brašna, čokolade i drugih namirnica koje doprinose lošoj probavi.
Kao rezultat gomilaju se plinovi u crijevima koji pritišću dijafragmu i pluća, smanjujući opskrbu tkiva kisikom, što uzrokuje rast razine ugljičnog dioksida i dovodi do opće depresije.
Saša u tom smislu upozorava kako kasnovečernje obroke, koji su česta potreba osoba kojima nedostaje serotonina, pogotovo valja izbjegavati jer pridonose održavanju ovog nepovoljnog stanja.
Poželjne namirnice
Među poželjnim namirnicama, u pravovremenim obrocima, one su koje, osim spomenutim C vitaminom, obiluju vitaminima iz B skupine, te E vitaminom kao nenadoknadivim antioksidansom, ali i mineralima poput željeza, cinka, kalcija i magnezija.
No, osim uravnoteženom prehranom, kako upozorava naš sugovornik, na loše raspoloženje, pad koncentracije, slabost i druge "izdajnike", utjecati, i to značajno i ugodno, možemo i primjenom eteričnih ulja.
- Ako se osjećamo premoreno zbog velike količine stresa, eterična ulja mogu nam pomoći u otklanjanju sezonskih tegoba i navesti nas da s više energije obavljamo svakodnevne poslove.
Dok neka eterična ulja imaju umirujući učinak na tijelo, druga energiziraju, a najjednostavniji i često najdjelotvorniji način njihove konzumacije je udisanjem.
Primijenjena aromaterapija tako pomaže kod sezonskog umora i opće bezvoljnosti, primjerice mirisom ružmarina koji potiče cirkulaciju, limuna koji osvježava, te lavande koja, u kombinaciji s njima, razbuđuje osjetila – ističe aromaterapeut.
Đumbir za raspoloženje
Kako navodi, alveole pluća izvanredno su prokrvljene pa inhalacijom eteričnih ulja vrlo brzo dolazi do ulaska njihovih molekula u krv, koje zatim putuju preko mnoštva receptora, prenoseći podražaj u limbički sustav. Upravo taj dio mozga kontrolira srčani puls, tlak, disanje i pamćenje, te regulira stres, a ima i važnu ulogu u nastanku osjećaja, posebice bijesa i straha.
Kao ulje izbora za dobro raspoloženje predlažem đumbir (Zingiber officinale), koji osim što pomaže kod otklanjanja kroničnog umora, dobro djeluje i kod impotencije i frigidnosti.
Osim putem difuzera, ili aromalampice, primijeniti ga možete i dermalno, njegujući kožu njegovom otopinom u biljnom ulju, čime ćete preventivno djelovati na manjak energije i poleta – navodi Saša.
Visoko na ljestvici proljetnih pomagača, prema njegovoj se sugestiji nalazi i eterično ulje paprene metvice, za koju kaže da pogotovo godi pri višim temperaturama, budući da njezino ulje stvara osjećaj hlađenja koji stimulira i razbuđuje, te daje osjećaj "poleta" i svježe energije.
Preporučuje i konzumaciju čaja od paprene metvice, koji, kaže, uspješno ublažava stres, te podiže raspoloženje i otklanja želučane tegobe prouzrokovane stresom.
Indijski ginseng i ashwagandha
Od dodataka prehrani, kako navodi, sve popularniji ginseng mnogobrojnim je znanstvenim radovima dokazano indiciran za poticanje radne aktivnosti kod potrebe za povećanim intelektualnim i fizičkim naporima.
Poznato je i da ublažava sezonske umore, te smanjuje stres, no, kako Saša upozorava, kupujte s oprezom, jer postoji veliki broj lažnih pripravaka ginsenga, te se kod stručnog fito(aroma)terapeuta raspitajte o mogućim nuspojavama koje su zabilježene kod predoziranja ginsengom.
Kao proljetni saveznik, kako navodi naš sugovornik, nameće se i ashwagandha prah, dodatak prehrani poznatiji i kao "indijski ginseng", koji povećava otpornost organizma na širok spektar „neprijateljskih“ stanja.
Riječ je drevnoj indijskoj biljci, koja se u ayurvedi koristi već stotinama godina, ali tek danas postaje superhrana, a posljednjih je godina dostupna i na našem tržištu.
Znanstvena istraživanja spominju protuupalna, antioksidacijska i imunomodulatorna djelovanja, a bitan je i efekt koji ashwagandha ima na živčani sustav jer povećava rezistenciju na stres, što ju čini dobrim izborom za nošenje s turbulentnim proljećem.