Objavite rat stresu: 10 trikova koji će vam pomoći

1. Svaki dan slijedite program kojeg ste unaprijed zacrtali. Ako iskrsne nešto nepredviđeno, što zahtijeva bitnu promjenu planova, nastojte to odgoditi za sutra.

2. Jutarnje tuširanje najbolji je početak dana, a kupka nakon napornog dana na poslu pomaže pobijediti nesanicu i osigurati okrepljujući san.

3. Svakodnevno si nečim ugodite. Kupite knjigu ili časopis koji volite čitati, omiljeni parfem ili jednostavno odvojite vrijeme za sebe.

4. Pokušajte se tijekom dana osloboditi grča. Dišite duboko i polagano. Ponovite tu vježbu 10 puta uzastopce kako biste ponovno uspostavili sklad i ravnotežu, donosi ordinacija.hr

5. Prehrana ima i te kako mnogo veze sa stresom ili umorom. Pripazite da u vašoj prehrani ne nedostaje neka od osnovnih hranjivih tvari.

6. Ako ste na dijeti, pametno je uzimati dijetne vitaminske pripravke.

7. Najgore što možete učiniti nakon napornog, stresnog dana je sjesti pred televizor i nešto pojesti. Neaktivost je još jedan čimbenik stresa.

8. Ne zaboravite baviti se nekim sportom ili izvoditi vježbe nakon stresnog dana na poslu. To je najbolji način opuštanja.

9. Ne dopustite da vam misli neprestano zaokupljaju problemi koji u vama izazivaju stres. U slobodno vrijeme pokušavajte ne misliti na to i sve će vam izgledati manje crno.

10. Morate se pripremiti za sve ono što u vama izaziva stres, kako biste se s time suočili smireno i bez živciranja.