Od čega je sastavljen najzdraviji obrok?

Što bi on trebao sadržavati pokazali su britanski prehrambeni znantsvenici na temelju 4.000 zdravstvenih tvrdnji na proizvodima artikala.

Kako bi stvorili savršeno balansiran obrok, britanski su nutricionisti za nezavisni institut za istraživanja proučili preko 4.000 artikla s naznačenim benefitima za zdravlje organizma.

Nakon detaljne analize i kontrole izbor je sužen na njih 222 obuhvaćajući samo one proizvode koji dokazano sadrže nutrijente poput amino-3 kiselina, folata (folne kiseline) i B5 (pantotenske kiseline).

SAVRŠENO BALANSIRAN OBROK

Pašteta od lososa (obiluje omega-3 masnim kiselinama blagotvornima za srce, mozak i krvne žile)

Miješana zelena salata začinjena maslinovim uljem (odlična za održavanje preporučene razine kolesterola u krvi)

Varivo s piletinom, lećom i miješanim povrćem (sadržani proteini grade mišićno tkivo, dok vitamin B5 u leći smanjuje umor i povećava mentalnu sposobnost)

Mliječni puding (u stilu rožate) posipan mljevenim orasima s preljevom od karamele bez šećera (osim što potiče probavu odličan je i za kontrolu glukoze u krvi)

PREPORUČENE GRICKALICE

- 30 grama oraha
- shake od miješanog bobičastog voća

PREPORUČENO PIĆE

- gusta topla čokolada ( u njoj sadržan melatonin umiruje prije spavanja)
- energetsko piće od brusnice, bazge i maline