1. Ne pijete dovoljno vode
Kada ne pijete dovoljno vode, to može biti jedan od najznačajnijih faktora oštećenja bubrega, jer se događa na svakodnevnoj razini. Glavni je posao bubrega da izlučuju metabolički otpad iz tijela i reguliraju ravnotežu elektrolita. Kad tijelo nije na pravi način hidratizirano, smanjuje se protok krvi, što u konačnici rezultira nakupljanjem toksina u krvi.
2. Zadržavanje punog mjehura
Mnogi od nas imaju naviku odgađati odlazak na zahod. Kad mjehur duže vrijeme ostane pun urina, može doći do raznih komplikacija u urinarnom traktu. Hipertrofija mišića je jedna od komplikacija koja može dovesti do divertikulitisa (stvaranje rupe ili vodenog mjehurića u tijelu). Hidronefroza (povećanje pritiska urina u bubrezima) drugi je primjer komplikacije do kojeg dolazi zbog kroničnog pritiska na stražnju stranu bubrega.
Inkontinencija je također jedna od ozbiljnih posljedica u slučaju da je ova štetna navika odgađanja pražnjenja mjehura dugotrajna.
3. Unošenje previše natrija u organizam
Prerađivanje natrija koji konzumiramo još je jedan zadatak koji obavljaju naši bubrezi. Sol je osnovni izvor natrija, a većina natrija koji unosimo treba biti izlučena iz tijela. Kad jedemo jako slanu hranu, bubrezi su jako opterećeni zbog toga što moraju izlučiti veliku količinu natrija, a to dugoročno može biti naporno za bubrege.
4. Unos prevelike količine kofeina
Kad smo žedni, često ne posegnemo za vodom nego za sokovima i gaziranim pićima. Mnogi od tih napitaka sadrže kofein. Kofein može podići krvni tlak, a visoki krvni tlak vrši pritisak na bubrege i može ih oštetiti. Prema standardima Klinike Mayo, većina zdravih odraslih osoba može popiti dvije do četiri šalice kave dnevno bez da ugrozi svoje bubrege.
5. Prečesto korištenje tableta protiv bolova
Uzimanje tableta protiv bolova zbog manjih smetnji loša je navika koju ima većina ljudi. Većina tableta protiv bolova ima opasne popratne pojave, može oštetiti razne organe, pa tako i bubrege. Istraživanja su pokazala da dugotrajno uzimanje tableta protiv bolova smanjuje protok krvi i tako umanjuje funkciju bubrega.
6. Previše proteina
Previše crvenog mesa i druge hrane bogate proteinima može dodatno pogoršati stanje već oštećenih bubrega. Hrana bogata proteinima u svojoj je osnovi zdrava, ali ne ako imate oštećene bubrege i doktor vam savjetuje smanjeni unos proteina. Previše proteina opterećenje je za bubrege.
7. Ignoriranje gripe i prehlade
Ignoriranje obične prehlade i gripe može dovesti do oštećenja bubrega. Istraživanja su pokazala da ljudi s oboljenjem bubrega također imaju naviku izbjegavati odmor dok su bolesni. Također je utvrđeno da su ljudi s bolesti bubrega osjetljiviji na promjene vremena.
8. Previše alkohola
Kad pijemo alkohol, često ne vodimo računa koja je količina primjerena za dobro zdravlje. Navika ispijanja prevelike količine alkohola vodi do oštećenja bubrega. Alkohol sadrži toksine koji mogu biti štetni za bubrege.