Otkrijte koje namirnice možete jesti i po noći, Ne debljaju i osiguravaju miran san!

Koliko ste samo puta ogladnili u gluho doba noći, sjetili se one stare "poslije 19 sati nije ni zdravo, ni poželjno jesti", i otišli u krevet gladni!  Ako je tako, obradovat će vas činjenica da postoje namirnice koje će vas zasititi, a neće ugroziti vaš zdravi način života, a ni vaš san, piše bosanski magazin. Ako baš morate nešto prizalogajiti, neka to bude jedna od ovih pet namirnica:

Zobena kaša
Dokazano je da ugljikohidrati oslobađaju serotonin koji umiruje mozak. Porcija zobene kaše s mlijekom najbolji je izbor prije spavanja.

Sok od trešanja
Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da dvije čaše soka od trešanja dnevno (ujutro i uvečer) povećavaju nivo melatonina koji san čini kvalitetnijim.

Toplo mlijeko
Čaša mlijeka je stari recept za bolji san. Osim što sadrži aminokiselinu triptofan koju povezujemo sa spavanjem, djelovanje ovog napitka ipak je više psihološki. Od malena nas uče da je sinonim za spavanje čaša toplog mlijeka i da nam je mama davala upravo s tom svrhom.

Koštunjavo voće
Koštunjavo voće puno je magnezija koji ima umirujući efekt na mozak i poboljšava kvalitetu sna. Bademi, orasi i kikiriki samo su neki od plodova koje uvijek morate imati u kući.

Niskokalorični sir
Kalcij ima vrlo slično djelovanje kao i magnezij kada se radi o snu. Stručnjaci preporučuju oko 50 grama sira dnevno koji možete jesti s krekerima.