Ovo je jedinih pet načina da ne obolite od raka

Stručnjaci za rak u Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji objavili su kodeks ponašanja u cilju prevencije oboljevanja od raka sažetih u pet koraka koje svaki čovjek može poduzeti kako ne bi obolio od ove bolesti.

Doktor Joachim Schuez, koji je predvodio istraživanje, pojasnio je kako se radi o 'preporukama za promjenu ponašanja koje bi pojedinci trebali bez izuzetka usvojiti u svakodnevnom životu'.

Ne postoji zdrava hrana, postoji samo zdrava ishrana

Ako već niste, krajnje je vrijeme da promijenite loše navike u svojoj ishrani. Nažalost, argumenti kako su vaše bake i djedovi jeli meso, šećerili kavu i pili rakiju više ne piju vodu, a razlog je taj da su oni to činili bar prije pola vijeka kada te namirnice iz mnogo razloga nisu bile štetne.

Umjesto toga, jedite cjelovite žitarice, mahunarke, povrće i voće, ograničite unos crvenog mesa, punomasne hrane, šećera i soli i trudite se potpuno izbjegavati prerađeno meso, bijelo brašno, gazirane napitke, ali i alkohol i duhan.

'Očistite' svoj dom od radijacije

Gotovo nikom ne pada na pamet kako najveći dio zračenja kojem je izložen tijekom života 'pokupi' u svojoj kući. Stručnjaci kažu da je za to najzaslužniji radioaktivni radon koji se prirodno nalazi u tlu te kroz pukotine na zgradama, ali i putem građevinskog materijala dospijeva u naše domove.

Postoje uređaji koji mjere nivo radona u kućama, kao i načini da smanjite njegovu koncentraciju u prostorijama u kojima najviše boravite. Najlakši su provjetravanje soba i postavljanje kamena zeolita ili nekog drugog 'sakupljača' radijacije. Radon se, inače, smatra najvećim uzročnikom raka pluća, a posebno je poguban na već oštećena pluća pušača.

Sudjelujte u programima za prevenciju raka

U svakoj zemlji postoje dani u kalendarskoj godini koji su 'označeni' kao vrijeme akcije i borbe protiv određenih vrsta raka. U tom periodu možete bez problema i pretjeranog gubljenja vremena obaviti ključne preglede.

Muškarci bi tada trebali provjeriti: prostatu, pluća, gušteraču, jetru i debelo crevo, a žene: dojke, matericu, jajnike i debelo crevo.

Sunce, jednostavno, više nije zdravo

Ovo naročito važi za djecu, jer je dokazano da samo jedan plik nastao usljed opekotina u djetinjstvu ili u adolescentnom dobu ima duplo veću šansu da se razvije u melanom kasnije u životu.

Uporaba krema sa zaštitnim faktorom od UV zračenja, sklanjanje u hladovinu u vrijeme kada je sunce najjače, ali i izbjegavanje solarija treba postati praksa.

Dojenje je nezamenjiva prevencija

Mnogi stručnjaci tvrde da svaka majka može dojiti svoju tek rođenu bebu, samo je pitanje koliko se trudi da to ostvari. Čak i dojenje od svega nekoliko dana korisnije je za vas i za vašu bebu nego da je uopće niste dojili.

Dojenje smanjuje nivo hormona estrogena za koji se smatra da aktivira pojavu raka, pa se procjenjuje kako žene koje doje imaju za četvrtinu manje šanse da obole od ovog oblika raka.