Ovu namirnicu svaka žena treba uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu

Mlijeko je odličan izvor kalcija

Kalcij nije najvažniji razlog zbog kojeg mlijeko trebate uvrstiti u svakodnevnu prehranu, ali je svakako jako značajan. Soli kalcija čine suštinu strukture kostiju pa povećanje unosa ovog minerala nam omogućuje čvrsće i zdravije kosti. Preporučeni dnevni unos kalcija iznosi od 800 do 1000 mg, ali istraživanja pokazuju da žene unose između 500 i 700 mg kalcija, što nije dovoljno. Uvrstite mlijeko u svakodnevnu prehranu što će vam također pomoći da smanjite rizik od osteoporoze i raka debelog crijeva.

Mlijeko je savršen izvor vitamina

Mlijeko se smatra “savršenim paketom” hranjivih tvari i vitamina, jer pored kalcija, ono sadrži i kalij, fosfor, vitamine A, D i B12, riboflavin i niacin. Zašto su oni važni za vas? Sve ove hranjive tvari doprinose vašem cjelokupnom zdravlju. Kalij pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka, dok vitamin B12 pomaže u održavanju zdravlja crvenih krvnih zrnaca i nervnog tkiva. Vitamini održavaju vaš imunološki sistem na optimalnom nivou te doprinose zdravlju kože i boljem vidu.

Mlijeko pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine

Mlijeko igra vrlo važnu ulogu u održavanju zdrave tjelesne težine. Riboflavin i niacin pretvaraju hranu u energiju te metaboliziraju šećere i masne kiseline. Pored toga, čaša mlijeka sadrži oko osam grama proteina koji pomažu u obnavljanju mišića i drže vas sitima tijekom cijelog dana.