Mala je količina sunčeva zračenja dobrodošla, neophodna je za sintezu vitamina D, čime se pospješuje apsorpcija kalcija, nužnog za gradnju kostiju. Iako se u zimi zbog nedostatka sunčeve svjetlosti možemo osjećati depresivno te doživjeti sezonski depresivni poremećaj koji pogađa oko 10 posto stanovništva, znanstvenici već godinama upozoravaju na oštećenja ozonskog sloja u atmosferi, zbog čega sve veća količina UV zraka dopire do površine Zemlje, a time se pak povećava jačina sunčeva zračenja sa svim svojim negativnim posljedicama. Najgora od svih svakako je melanom, odnosno karcinom najpoznatiji kao rak kože.
Kako u Zavodu za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar upozorava prim. dr. sc.
Branislava Resanović, od štetnih zraka sunca i visokih temperatura u ljetnim mjesecima najviše se trebaju čuvati djeca, osobe starije dobi, kronični bolesnici i osobe koje rade na otvorenim prostorima.
To konkretno znači da u takvim danima treba
izbjegavati boravak na otvorenom, paziti da izlazak iz hladnog prostora na vrućinu bude postepen, piti
dovoljno tekućine i jesti lako probavljivu hranu, nositi prozračnu odjeću, obuću i šešir te izbjegavati jače
fizičke aktivnosti odnosno ostaviti ih za rano jutro ili predvečer kada temperature nisu na vrhuncu.
U tom periodu najpametnije bi bilo izbjegavati boravak na otvorenom
od 10 do 17 sati, a ako morate izaći, pripazite da nanosite kremu za sunčanje i svu primjerenu opremu.
'Kad govorimo o tekućini, ne mislimo samo na unos vode, poželjni su i nezaslađeni čajevi, juhe, prirodni voćni sokovi, voće i povrće s visokim sadržajem vode. Važno je unositi i dovoljnu količinu soli (ovisno o zdravstvenom stanju, naravno) jer znojenjem gubimo i znatnu količinu soli. Znojenje ne treba sprečavati jer je ono oblik termoregulacije našeg organizma. Poželjna je lagana prehrana, više malih obroka dnevno', rekla nam je voditeljica Odjela za promicanje zdravlja
Ana Puljak i dodala da svi kupači moraju biti posebno oprezni kod naglog ulaska u vodu. U želji da se rashlade, kupači se često bace u more ili jezero, ali nagli ulazak u vodu može stisnuti krvne žile i uzrokovati kardiovaskularne incidente.
Najnovija istraživanja kažu da povećani rizik od pojave melanoma imaju upravo oni koji su se u djetinjstvu prekomjerno izlagali UV zračenju pa to svima treba biti još jedna potvrda da posebno paze na djecu. Starije osobe i trudnice kao vulnerabilne populacijske skupine također trebaju biti pojačano oprezni pri pojavi visokih temperatura.