Kao i svaka bolest i covid-19 ostavlja traga na organizmu te iscrpljuje. Dva su glava razloga za to. Nedostatak nutrijenata tijekom bolesti i virus koji je golem stres za tijelo koje se s njime bori. Nutricionist je za PinkVillu istaknuo nekoliko načina za vraćanje snage nakon covida.
Kalorije
Ugljikohidrati su gorivo za naše tijelo i nakon korone trebamo paziti da unosimo dovoljno kaloričnu hranu kako bismo imali dovoljno energije. U prehranu uključite namirnice poput batata, cjelovitih žitarica, leće i zdravih masti. ugljikohidrati su u ovom slučaji prijatelji organizmu.
Proteini
Dok se tijelo bori protiv infekcije stradaju i mišići, a proteini su osnovna građevna jedinica. Stoga, nakon bolesti treba konzumirati puno proteina kako bismo potakli rast mišića. Namirnice koje su pune protina su jaja, piletina, riba…
Omega 3
Omega 3 masne kiseline pomažu kod smanjenja upala u tijelu, a tijekom infekcije koronavirusom u tijelu se događa značaj upalni proces. Omega 3 suplemente bilo bi dobro uzimati dva mjeseca nakon preboljenja, a hrana bogata ovim masnim kiselinama su chia sjemenke, lješnjaci, losos, sojino ulje…
Radite na probavnom zdravlju
Tijekom infekcije mijenja se mikrobiom u probavnom sustavu što uzrokuje probavne probleme. Uključite probiotike i prebiotike u prehranu.
Vitamin D
Vitamin D važan je za više od 800 procesa u tijelu, a mnogim ljudima on nedostaje. Kako biste ga nadomjestili dnevno bi trebali provoditi 30 minuta na suncu, ako mislite da to nije dovoljno posavjetujte se s liječnikom oko suplemenata.
Hidracija
Važno je biti dobro hidridan jer voda pomaže kod bolje distribucije nutrijenata u organizmu. Osim toga, potiče znojenje i mokrenje, čime tijelo izbacuje toksine, piše PinkVilla.
Nema komentara
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Gospari.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima.
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Gospari.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
Komentari su skriveni prilikom pregleda članka da se sadržaj ne indeksira na Internet tražilicama. Potrebno je izvršiti akciju ( klik na gumb PRIKAŽI KOMENTARE ) kako bi se komentari prikazali.
Komentiraj članak
Potrebna je prijava kako biste komentirali.