Poboljšajte fizički izgled u samo šest koraka

U nastavku donosimo šest koraka za poboljšanje fizičkog izgleda koji će vam popraviti i samopouzdanje.

Držanje tijela

Uspravno držanje može učiniti pola posla. Osim što će takva postura pozitivno djelovati na vaše raspoloženje i drugi će vas drugačije doživjeti. Istraživanja pokazuju da i suptilne promjene u položaju tijela mogu otkriti nečije emocije. Osim toga, uspravan položaj tijela, učinit će vas višim, mršavijim, zdravijim i samopouzdanijim. Ispravite donji i gornji dio leđa, lagano zabacite ramena i bokove, i uvucite trbuh.

Kosa

Istraživanja pokazuju da ljudi žene s kraćom kosom smatraju inteligentnima i dobroćudnima, dok su žene s dugom kosom smatrane manje inteligentnima, ali seksepilnijima. Također je otkriveno da plavuše u prosjeku zarađuju šest posto više.

Moramo uzeti u obzir da određene frizure ne pristaju svakome jednako dobro. Posavjetujte se s frizerom oko stila koji najviše odgovara vašem licu i godinama.

Koža

Istraživanja pokazuju da osobe, čija se prehrana bazira prvenstveno na voću i povrću, imaju više crvenih i žutih tonova na licu, dok su osobe koje rijetko konzumiraju ove namirnice blijede. Dokazano je da svježe voće i povrće pomaže u borbi protiv starenja.

Iako bore ne možemo u potpunosti zaustaviti, zdrava koža se ipak primijeti i uvijek je privlačnija. Osim voća i povrća, tu su i drugi dodaci prehrani kao na primjer kolagen koji smanjuje vidljivost bora, zeleni čaj smanjuje upale i crvenilo, piknogenol povećava hidrataciju i elastičnost, a riblje ulje smiruje ekceme.

San

Svi znamo kako izgledamo nakon neprospavane noći i na koje načine tražimo rješenja za prikrivanje podočnjaka. Istraživanja pokazuju da nedostatak sna utječe na funkciju kože i starenje, i smanjuje otpornost od stresnih čimbenika okoliša.

Nekvalitetan san također utječe na povećanje tjelesne mase. Osim utjecaja na fizički izgled, nedostatak sna utječe i na naše performanse, što znači manju produktivnost, koncentraciju i reprezentativnost.

Prije odlaska na spavanje, izbjegavajte kofein, šećer,obilne obroke i gledanje u ekran. Tijekom dana pokušajte više vremena provoditi uz dnevnu svjetlost, vježbajte i odredite vrijeme kada ćete krenuti na počinak.

Osmijeh

Smijeh krasi svako lice, no postoje dani kad nismo dobro raspoloženi. Istraživanja pokazuju da čak i prisilan osmijeh može pozitivno utjecati na raspoloženje, smanjiti stres i ublažiti bol.

Naše emocije i način na koji se osjećamo, dijelom su odraz našeg tijela. Prisilan osmijeh se možda čini banalan, ali njegova prisutnost ili odsutnost ima značajne socijalne i osobne posljedice. Osmijeh olakšava komunikaciju, zbližava ljude, smanjuje sukobe, podiže samopouzdanje i poboljšava prvi dojam.

Isključite se iz svijeta tehnologije

Kada hodamo ulicom, primjećujemo da veliki postotak ljudi gleda u ekran mobilnih uređaja. Sveprisutna preokupacija mobilnim telefonima i tabletima, onemogućava uključivanje i kontakt sa stvarnim svijetom. Nakon dodira, pogled je najjači oblik neverbalne komunikacije.

Može podići samopouzdanje i emocionalnu stabilnost. Stalno gledanje u mobitel znači da smo odustali od jednog od najmoćnijeg alata uvjeravanja. Nismo u mogućnosti spoznati svijet oko sebe, ali i vlastite emocije i potrebe.

Napravite izazov i pokušajte ne opterećivati se porukama, pozivima, najnovijim aplikacijama i vijestima. Popijte kavu s prijateljem, jedan na jedan. Poslušajte ono što govori i čitajte između redaka. Obratite pozornost na svijet oko sebe i oživite svoju osobnost, piše centarzdravlja.hr.