REDAKCIJA; 18. veljače 2011. - Stres je odavno dio svakodnevice svakog čovjeka,zbog čega je nekada teško uočiti simptome kojima nas tijelo upozorava da je vrijeme za predah. Ukoliko imate vikend glavobolje, a želja za slatkim vam se drastično povećala, tijelo vam signalizira da se bori sa povišenim stresom. Nađite način da malo usporite i poštedite se odlaska doktoru.
Ukoliko prepoznajete neke od ovih simptoma na sebi, vrijeme je da se zaustavite i napravite neke promjene, pa makar to bila i lagana šetnja od posla do kuće, jer utjecaj stresa na zdravlje nikako ne treba podcjenjivati
VIKEND GLAVOBOLJE
Iako bi se za vikend trebali opustiti i zaboraviti na sve probleme, stres koji se nakupio tijekom tjedna može uzrokovati napade glavobolje koji traju sve do početkaradnog tjedna. Razlog za pojavu ovih glavobolja krije se upravo u tome što je nagomilani stres napokon našao način da izađe na površinu.
Kako biste sprečili vikend glavobolje i napade migrene potrudite se da redovono jedete i odlazite na spavanje u redovnim razmacima, jer ćete stres držati pod kontrolom.
JAKI MENSTRUALNI BOLOVI
Žene koje se svakodnevno suočavaju sa stresnim situacijama na poslu imaju dva puta veće šanse da u tijeku menstrualnog ciklusa imaju bolove koji su jači od uobičajenih, od žena koje su manje napete. Do ove pojave dolazi zbog neravnoteže hormona na koje stres direktno utječe. Kako ne biste dane provodili zgrčeni u krevetu, krenite u teretanu jer vežbanje potpomaže opuštanju mišića materice, a i odličan je saveznik u borbi protiv stresa.
BOL U VILICI
Bol u vilici obično se javlja kod ljudi koji reagraju na stres tako što škrguću zbima, bilo svijesno bilo nesvijesno. Škripanje zubima obično se događa dok spavamo, a stres samo pogoršava ovu pojavu, dok se preko dana javljaju bolovi u vilici kao da ste žvakali kamenje. U dogovoru sa stomatologom možete nabaviti štitnik za zube koji ćete nositi samo noću, a koji vam može pomoći sačuvati i zube i vilicu.
ČUDNI SNOVI
Snovi obično postaju sve pozitivniji tijekom noći zbog čega se ljudi bude odmorni i dobro raspoloženi. Međutim, kada ste pod stresom, događa se da san ne bude kontinuiran te se često budite noću i sanjate čudne snove čija se slika često ponavlja. Jedina prventiva je da izbjegavate stimulanse pred spavanje, poput kave, cigareta i alkohola i da imate redovni režim spavanja koji uključuje između 7 i 8 sati sna svake noći.
ŽELJA ZA SLATKIM
Prije nego što idući put okrivite hormone kada posegnete za čokoladicom razmislite, jer pojačana razina stresa takođe utječe na želju za slatkim. Iako znanstvenici još uvijek ne znaju točno kako stres potiče želju za slatkim utvrđena je nedvosmislena veza između ove dvije stvari. Bolji način da se borite sa stresom i da očuvate liniju su zdrave grickalice poput sušenog voća i orašastih plodova.
IRITIRANA KOŽA
Kronični svrab kože jedno je od obolijenja kojem su ljudi koji pate od stresa dva puta više skloni od onih koji manje brinu. Anksioznost i tenzija pogoršavaju sve kožne bolesti počevši , a do iznenadnog napada svraba dolazi kada stres aktivira živčana vlakna u koži. Plivanje je jedna od aktivnosti koja će prijati i vašim živcima i vašoj koži, kao i naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom.
POGORŠANJE ALERGIJE
Hormoni stresa stimuliraju proizvodnju IgE, jednog proteina iz krvi koji izaziva alergijske reakcije. Kada se slijedeći put nađete pred teškim zadatakom, duboko udahnite i izbrojte do deset prije nego što dozvolite da vas frustracija savlada.
STOMAČNE TEGOBE
Anksioznost i stres mogu izazvati bolove u trbuhu, zajedno s glavoboljom, nesanicom i bolovima u leđima i vratu. Prema jednoj teoriji neugodni grčevi i struganje u trbuhu, koji su izazvani stresom poslijedica su povezanosti živčanih puteva između trbuha i mozga, te kada naš mozak reagira na stres, probavni trakt "pokupi" isti signal. Meditacija, joga, pravilno disanje, samo su neke od metoda koje vam mogu pomoći da se "opustite".
KRVARENJE DESNI
Grupa brazilskih liječnika došla je do zaključka da ljudi koji ne mogu da savladati stres imaju visok rizik obolijevanja od paradentoze zuba i desni. Stoga, ako dugo ostajete na poslu, obavezno držite jednu četkicu u fioci, kako biste nakon svakog obroka odstranili višak loših bakterija i naslaga iz usne duplje.
AKNE
Iako su se nekada vezivale samo za tinejdžersko doba, akne sada imaju i starije djevojke i žene, za što je osim zagađene životne sredine kriv i stres. Iznenadna pojava akni u vezi je sa stresom koji pogoršava svaki i najmanji zapaljenski proces na koži, čak i one koji nisu vidljivi golim okom. Savijet dermatologa je da lice čistite benzoil peroksidom, a da zatim nanesete hidratantnu kremu koja omogućava koži da diše i ne zatvara pore.(PortalOko)