Predugi periodi sjedenja povećavaju rizik od oboljenja dijabetesa, srčanih bolesti i i smrti, upozoravaju znanstvenici sa sveučilišta u Leicesteru i Loughboroughu. Oni kažu kako je 'šteta učinjena' unatoč redovitoj tjelovježbi.
Nažalost, ističu znanstvenici, situacije koje zahtijevaju sjedenje danas su sveprisutne, piše BBC. Sjedimo u automobilima, sjedimo ili ležimo dok gledamo televiziju i koristimo računalo. Kako bi postigli barem nekakvu ravnotežu, pripadnici modernog društva nastoje redovito odlaziti u teretanu.
S dobrobitima odlaska na plivanje ili druge oblike rekreacije poslije posla ukazuje i doktorica Emma Wilmont sa Sveučilišta Leicester te ističe kako je to mnogo bolja opcija od 'zavaljivanja' u kauč nakon radnog vremena.
U studiji objavljenoj u Diabetologia analizirao se 18 istraživanja koja obuhvaćaju 800.000 ljudi. Oni koji su se u istraživanju izjasnili da najviše sjede imali su i veći rizik od obolijevanja od dijabetesa, srčanih bolesti i smrti od onih koji su sjedili najmanje vremena. Najjača veza ustanovljena je između predugog sjedenja i dijabetesa. Postoje dokazi da se sjedeći negativno utječe na razinu glukoze i povećava otpornost na inzulin, ali znanstvenici još uvijek ne znaju kako.
- Ako zaposleni ljudi cijeli dan sjede za svojim stolovima te poslije odu u teretanu dok njihove kolege idu ravno kući i smjeste se pred televizor, onda će prva skupina imati bolju zdravstvenu sliku - kaže Wilmont.
Ipak i za one koji se trude redovito vježbati rizik od obolijevanja zbog previše sjedenja ne nestaje.
- Za usporedbu, rizik za konobare koji cijeli dan stoje na nogama će biti manji. Ljudi se jednostavno uvjere da prakticiraju zdravi stil života ako vježbaju 30 minuta dnevno, ali ne uzimaju u obzir kako provode ostalih 23.5 sati dana - zaključuje doktorica Wilmont.
Kako uvesti zdraviji stil življenja i smanjiti vrijeme provedeno sjedeći? Doktorica Emma Wilmont savjetuje stajanje prilikom poslovnih sastanaka i hodanje tijekom pauze za ručak. Za one koji sjede previše za računalo savjetuje postavljanje istog na povišenu površinu koja zahtjeva stajanje.