Razgibajte se na poslu i riješite se bolova

Prevencija boli u radnom okruženju bi trebala biti početni korak u borbi protiv rastućeg broja slučajeva ljudi s kroničnim bolovima. Radno okruženje je često faktor koji doprinosi mnogim kroničnim stanjima, jer uglavnom najviše vremena provodimo na poslu.

Za ljude koji rade uglavnom koristeći računala, najbolnija mjesta su ruke i gornji dio kralježnice, ramena i vrat. Pretjerano sjedenje za računalom uzrokuje "odvojenost" gornjeg od donjeg dijela tijela koji uglavnom ne koristimo. Područje od donjeg dijela kralježnice do stopala uopće ne pokrećemo.

Ovo su neki savjeti koji će vam pomoći da se bolje nosite s konstantnim sjedenjem za računalom:

- Sjedite ispravno, povucite stražnjicu do kraja stolice, povucite ramena i prislonite se uz naslon. Na ovaj način ćete omogućiti protok kisika do mozga.

- Ustanite i protegnite se. Ovo će pomoći vašoj kralježnici da se oslobodi pritiska dok sjedite. Udišite duboko i trudite se ispružiti ruke u vis što više možete, dok su vam stopala spojena. Zatim se vratite do poda i izdahnite. Ponovite ovo nekoliko puta.

- Razdrmajte kukove. Ovo možete učiniti uz nekoliko kružnih pokreta kukova, dok su vam noge raširene. Ova lagana vježba će vam pomoći da oslobodite kralježnicu pritiska.

- Dišite duboko. Mnogo ljudi zaboravi duboko udahnuti. Odgurnite monitor ustranu i koncentrirajte se jednu minutu samo na disanje. Učinite to nekoliko puta i pomoći će vam da napunite baterije za ostatak dana.