REDAKCIJA, 31. siječnja 2011. - Ne morate se odreći egzotične hrane, kreme ili čokolade da biste se riješili celulita. Jedan od najboljih načina je brzo hodanje. Za sat vremena pješačenja možete izgubiti čak 300 kalorija. Prvo trebate odrediti rute za hodanje. One bi trebale biti različite dužine, jedna 2,4 kilometra, druga tri, treća četiri i četvrta 4,8 kilometara. Računa se i hodanje po pokretnoj traci. Duži korak efikasnije zateže mišiće nogu.
Prvi tjedan hodajte 1,5 kilometra brzim tempom i počnite s treninzima. Poslije toga radite vježbe. Što tjedni više odmiču, dodajte više ponavljanja.
Drugi tjedan hodajte 2,5 km. Dodajte trening jednom i drugi put penjanje uz brdo pet puta. Povećajte broj ponavljanja vježbi.
Treći tjedan hodajte 2,5 km i popnite se uz brdo pet puta. Nedjeljom hodajte 4 km. Nakon toga slijede vježbe.
Četvrti tjedan hodajte 3 km. Utorkom hodajte 4 km. Petkom prijeđite 3 km i popnite se uz brdo sedam puta. Nedjeljom hodajte 4,8 km.
Prehrana koja se preporučuje je izuzetno jednostavna. Sve što trebate napraviti jest brojiti kalorije. Ovaj program je napravljen tako da izgubite tri kilograma za 30 dana. (PortalOko/Blic)
Nema komentara
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Gospari.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima.
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Gospari.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
Komentari su skriveni prilikom pregleda članka da se sadržaj ne indeksira na Internet tražilicama. Potrebno je izvršiti akciju ( klik na gumb PRIKAŽI KOMENTARE ) kako bi se komentari prikazali.
Komentiraj članak
Potrebna je prijava kako biste komentirali.