Ordinacija.hr donosi popis nekih namirnica koje će vam pomoći da mirno zaspite.
Ako ste jedan od onih ljudi koji se okreće satima u krevetu, prevrćući misli o proteklom danu i obavezama koje vas očekuju, možda biste trebali razmisliti o onome što jedete. Zavirite u naš popis namirnica i odaberite one koje vam pašu.
BananeBanane su izvor vitamina B6 potrebnog za proizvodnju melatonina, koji će vam pomoći da zaspite!
PuretinaSadrži visoke količine triptofana. Odmah iza su piletina, morski plodovi, soja.
TrešnjeTrešnje su jedne od rijetkih prirodnih namirnica koje sadrže melatonin, kemikaliju koja pomaže u regulaciji našeg unutarnjeg sata! Čaša soka od trešnje, ili kad im je sezona svježe, mogu vam pomoći da spavate mirnije.
Žitarice
Pune su vitamina B6, koji, kao što smo već napisali, pomažu proizvodnji melatonina koji pomaže zaspati.
Orašasti plodoviSadrže triptofan – smirujuće kemikalije koja nam pomaže da lakše utonemo u san.
Špinat, blitva, kelj, kupus
Puni vitamina B i magnezija - sve dobro za zaspati.
Uklonite glad prije spavanja ovim zdravim namirnicama, ako činite suprotno i jedete tešku, prženu hranu sigurno ćete imati problema sa spavanjem i vrlo vjerojatno ćete se buditi cijelu noć.
Nema komentara
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Gospari.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima.
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Gospari.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
Komentari su skriveni prilikom pregleda članka da se sadržaj ne indeksira na Internet tražilicama. Potrebno je izvršiti akciju ( klik na gumb PRIKAŽI KOMENTARE ) kako bi se komentari prikazali.
Komentiraj članak
Potrebna je prijava kako biste komentirali.