Savjeti kako smanjiti apetit!

1. Nutricionisti smatraju da bi 80 posto hrane trebalo pojesti za doručak ili ručak. Osim toga, uravnotežena prehrana će vam pomoći tako da nećete imati osjećaj težine i tako ćete izbjeći nepotrebno prejedanje. Uravnotežen doručak, ručak i večera.

2. Mali obroci! Lako je ako imate uravnoteženu prehranu, ali ako su obroci preveliki uzalud vam sav  trud. Ako se ne možete naviknuti na male obroke, savjetujemo vam sljedeće: kupite si manje tanjure, koji će vam pomoći da odmjerite manju količinu hrane.

3. Priuštite si proizvode koji smanjuju apetit. Limunov sok, negazirana mineralna voda, kefir, jogurt, salata, voće suho ili svježe. Najučinkovitija metoda je da popijete čašu nemasnog mlijeka – takva porcija proteina će ublažiti potrebu za hranom.

4. Pijte prije obroka: popijte čašu obične vode ili soka od rajčice. Tako će vam se smanjiti apeti i pojest ćete gotovo jednu trećinu manje nego inače. Jednako vrijedi i sa zelenim čajem, jabučnim sokom ili nemasnim kefirom. Nikako nije preporučljivo piti između obroka!

5. Izbjegavajte začine. Što je više hrana začinjena to ćete više posezati za njom. Za začine je poznato da povečavaju apetit, zato ih upotrebljavajte u malim količinama. Posebno budite pažljivi sa paprom, senfom i solju.

6. Jedite samo kada ste gladni. Više puta napravimo pogrešku i jedemo kada nemamo nikakvu potrebu za time. Većinom se dogodi da nekome radimo duštvo da ne jede sam. Pokušajte izbjegavati hranu kad gledate TV ili čitate novine ili knjigu, jel tada nemate pod kontrolom koliku količinu hrane pojedete.