Sedam jednostavnih koraka do dugovječnosti

Iako mnogi vjeruju da je dugovječnost privilegija rijetkih, kanadski kardiolog Clyde Yancy tvrdi da ćete, primjenite li samo sedam jednostavnih koraka, doživjeti stotu.

Promjene životnog stila kao što su održavanje optimalne težine, nepušenje i kontroliranje nivoa kolesterola u krvi su jednostavni načini kojim će 90 posto ljudi produžiti svoj životni vijek do najmanje 90. godine.

Donosimo vam sedam jednostavnih koraka koje preporučuje doktor Yancy:

Budite aktivni
Tjelesna neaktivnost može vam oduzeti gotovo četiri godine života. Ljudi koji su fizički neaktivni izloženi su dva puta većem riziku od bolesti srca ili moždanog udara. 

Držite nivo kolesterola pod kontrolom 
Visok kolesterol može dovesti do nakupljanja masnih naslaga u arterijama, što povećava rizik od bolesti srca i moždanog udara. 

Zdravo se hranite 
Zdrava je ishrana jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti da biste poboljšali svoje zdravlje. 

Držite šečer pod kontrolom 
Šečer u krvi povećava rizik od visokog krvnog tlaka, koji je glavni faktor rizika za srčani udar i zatajenje srca, moždani udar i bolesti bubrega. 

Postignite i održavajte zdravu tjelesnu težinu 
Sve je više odraslih osoba koje imaju prekomjernu težinu ili su pretile, a poznato je da je to jedan od glavnih faktora rizika za bolesti srca i moždani udar. Pretilost može smanjiti životni vijek za gotovo četiri godine. 

Držite visoki krvni tlak pod kontrolom 
Visoki krvni tlak zovu tihom ubojicom jer često nema simptoma. Ukoliko redovito kontrolirate krvni tlak možete smanjiti rizik od srčanog udara za 40 posto. 

Nemojte pušiti 
Skoro 50 posto pušača umire od bolesti srca, raka pluća i kroničnog bronhitisa. Sve su te bolesti povezane s ovom nezdravom navikom. Prestanete li pušiti odmah, smanjit ćete rizik od bolesti srca i moždanog udara.