Sedam savjeta za bezbolnije blagdane

1. Razumno s novcem
Budite oprezni s novcem. Unaprijed odredite iznos raspoloživ za potrošnju i držite se unutar tih okvira. Ne razbacujte se zato da biste pokazali koliko možete priuštiti sebi ili bližnjima. Umjerenost u trošenju sačuvat će vas od poslijeblagdanske depresije, koja vreba u siječnju, kad počnu stizati uplatnice za troškove po kreditnim karticama.

2. Izbjegavajte alkohol
Može li ijedno slavlje proći bez alkohola, čudesnog kemijskog spoja koji mnogima donosi društvenost, opuštenost i zaborav? Nažalost, alkohol umrtvljuje moždanu aktivnost te uzrokuje ili pogoršava postojeću depresiju. „Suprotno uvriježenom mišljenju, alkohol nije antidepresiv, nego depresor. Ljudi skloni depresiji ne bi smjeli piti alkohol“, napominje američka psihijatrica dr. Sherry Rogers u svojoj knjizi Depression. 

3. Kretanje je obaveza
Izađite iz kuće, čak i ako nemate volje za time, makar na polusatnu šetnju. Shvatite to kao terapiju jer svakodnevno hodanje već nakon tjedan dana popravlja duševno stanje i odagnava potištenost i tjeskobu. Ako je vrijeme nepovoljno, posjetite najbližu teretanu ili vježbajte u stanu. Čučnjevi, trbušnjaci, sklekovi, istezanje i dizanje utega ne zahtijevaju mnogo prostora, a ako imate sobni bicikl, ne dajte da se na njemu skuplja prašina.

4. Pospremite dom
Čišćenje i pospremanje doma također su korisne terapije protiv depresije. Iskoristite kućanske poslove koje blagdani donose kao priliku za opuštanje uz pomoć mentalnih trikova. Podijelite svaki posao u smislene cjeline i obavljajte jednu po jednu. Radite usporeno i potpuno se usredotočite na svaki zadatak. Kad vam se pojavi misao koja nema veze s poslom, nježno je „proslijedite“ i ponovno se fokusirajte na rad.

5. U sadašnjem trenutku
Što god činili, koncentrirajte se samo na tu aktivnost – bilo to čišćenje, spremanje, kuhanje, objedovanje ili šetnja. Budite prisutni u sadašnjem trenutku. Izaberite jednu namirnicu, zagrizite i dugo je zadržite u ustima. Isto učinite i s omiljenim napitkom. Time ćete također zadržati pažnju na ugodnom podražaju u sadašnjem trenutku. 

6. Podarite smisao blagdanima
Pomaganje ugroženima moglo bi vam podariti smisao u život. Pronađite vremena i učinite nešto korisno za druge – jamačno ćete se osjetiti bolje. Prijavite se za volontiranje u humanitarnoj ustanovi, donirajte novac ili udomite životinju. „Ima mnogo prilika za pomaganje potrebitima, a nitko ne može biti depresivan obavljajući društveno korisne poslove“, zaključuje dr. Sichel. 

7. Činite dobro na svakom koraku
Uključite dobra djela i u svakodnevno ponašanje – nasmiješite se neznancu, zahvalite na ljubaznosti, ustupite prednost u prometu ili parkirno mjesto, napravite uslugu ili priredite ugodno iznenađenje. Budite ugodni i pomirljivi i prema onima koji vas živciraju. Sitne ugodne geste ne zahtijevaju mnogo truda, ali unose svjetlo u tuđi život, pa i u vaš.akve poruke nerijetko uzrokuju i nelagodu. Ove godine preduhitrite stres i osvijestite problem na vrijeme.

članak u cijelosti pročitajte OVDJE