Šest vikend pogrešaka koje trebate izbjegavati

Dva slobodna dana trebalo bi raditi ono u čemu uživate kako biste napunili baterije za predstojeći tjedan. Ovo je šest vikend pogrešaka koje je prikupio Huffingtonpost, a riješite li ih se provest ćete mirnije svoj vikend i dočekati ponedjeljak ujutro orni i raspoloženi za rad.

1. KASNO LIJEGANJE
Druženje vikendima s prijateljima i obitelji može vam poremetiti rutinu spavanja kakvu prakticirate ostatak tjedna. Budnost do kasno u noć, pa dugo spavanje sljedeći dan ujutro može vam donijeti osjećaj većeg umora, a iz tog se stanja teško možete vratiti u normalan raspored spavanja. Fenomen nazvan društveni jet lag, stručnjaci opisuju kao raskorak između onoga što naš tjelesni sat želi učiniti i ono što želi naš društveni sat ... Zato, da dobijete više od vikenda, pokušajte organizirati svoj raspored, tako da idete na spavanje i budite se u roku od sat vremena kao po uobičajenom rasporedu.
2. PREJEDANJE
Vikend obično donosi više slobodnog vremena koje mnogi iskoriste za uživanje u jelu i finim obrocima, te piću i desertima. Izuzimajući vikende iz plana zdrave prehrane sabotirate vlastite napore koje ulažete u mršavljenje (ili održavanje težine) pa sve može rezultirati unosom viška kalorija. Istraživanja su pokazala da ljudi na dijeti tijekom tjedna skoloni su jesti više preko vikenda, čime usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje.
3. OSTATI PRIKOPČAN
Da, ako su vam mobitel ili laptop i tijekom vikenda uključeni, to može imati cijeli niz negativnih učinaka na zdravlje, od smanjene produktivnosti i koncentracije do problema sa spavanjem i veće razine stresa. Zato si uvijek uzmite vrijeme koje ćete provesti nedostupni. Pokušajte se odvojiti od svojih gadgeta na jedan dan, popodne ili jedan sat dok uživate u igri na otvorenom.
4. PROVJERAVANJE
Laura Vanderkam, autorica "Što najuspješniji ljudi rade vikendima" smatra da svi moraju napuniti baterije vikendima što je više moguće. Prije nego što se smjestite u svoj "ured od doma" i provedete subotu poslijepodne odgovrajajući na mailove, znajte da vrijeme koje ćete provesti opuštajući se može pridonijeti većoj produktivnosti.
5. ISPUNJAVANJA OBVEZA
Umjesto da planirate obaviti dug popis zadataka u subotu i nedjelju, pokušajte provesti 30 minuta svake večeri pod tjednom da operete veš ili počistite ili obavite tjednu kupnju namirnica. Tako ćete osloboditi svoj vikend za ugodnije, umirujuće aktivnosti. Provodeći vikend ganjajući kućanske poslove, vjerojatno će vas umoriti i više nego ste planirali.
6. ŽIVCIRANJE U NEDJELJU
Nedjeljnu depresiju može biti teško izbjeći kad znate da imate naporan radni tjedn pred sobom, no ono što možete je prestati misliti o tome što vas čeka. Više od četvrtine zaposlenih osjeća strah i zabrinutost dan prije povratka na posao nakon slobodnog dana ili vikenda. Kad počnete osjećati da vas obuzima takvo nelagodno stanje, psiholozi savjetuju da se pokrenete ili družite s ljudima koje volite.

Autor: večernji.hr
Foto: Ilustracija
Objavljen: 15.06.2013 12:17
Posljednja izmjena: 15.06.2013 12:09

Oznake:

Subota, 15.06.2013.
Zanimljivosti

Ako radite ove stvari na Facebooku, odmah prestanite!

Petak, 14.06.2013.
Zanimljivosti

Sobarice Džeki poručile: Nadamo se da ćeš zabiti noćas

Nema komentara

Važna obavijest:

Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Gospari.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Gospari.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Komentari su skriveni prilikom pregleda članka da se sadržaj ne indeksira na Internet tražilicama. Potrebno je izvršiti akciju ( klik na gumb PRIKAŽI KOMENTARE ) kako bi se komentari prikazali.