Problem nastaje i stoga što uslijed dugog sjedenja mišići prepona (bočnoslabinski mišići) postaju prenapeti, a mišići u stražnjici - gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus - postaju previše opušteni i slabi.
Naravno, osim nedovoljne aktivnosti i pretjeranog sjedenja, loša prehran je još jedan iznimno bitan faktor kod pretilosti. Što možemo učiniti da smanjimo guze?
Kao prvo, treba iz dijete izbaciti suvišne šećere, slatke sokove, kolače, bijeli kruh, bureke, pizze i ostale namirnice koji obiluju ugljikohidratima i masnoća, a imaju malo proteina. Treba piti puno vode, a ni suplementacija ribljim uljem, tj. masnoćama omega 3, neće odmoći, prenosi tportal.
Što se pak tiče fizičke aktivnosti, preporučeno je barem tri put tjedno odraditi neki trening - tenis i košarka nisu loš izbor, jer aktiviraju glutealne mišiće. U teretani se uhvatite kakve sprave koja oponaša penjanje po stepenicama, a tu i tamo dobro će vam doći i masaža bočnoslabinskih mišića, koje možete opustiti jednostavnim rolanjem teniskom lopticom po preponama, kažu stručnjaci.
Nema komentara
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Gospari.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima.
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Gospari.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
Komentari su skriveni prilikom pregleda članka da se sadržaj ne indeksira na Internet tražilicama. Potrebno je izvršiti akciju ( klik na gumb PRIKAŽI KOMENTARE ) kako bi se komentari prikazali.
Komentiraj članak
Potrebna je prijava kako biste komentirali.