Slušaj poruke koje ti PMS šalje

Na PMS može se gledati kao na način na koji tijelo dostavlja informacije iz podsvijesti. Period pred menstruaciju je poput povećala jer naglašava emocije koje žene ignoriraju tijekom ostalog dijela ciklusa.
Umjesto da se na PMS gleda kao na nešto čega se treba riješiti bolje ga je gledati kao na signal iz podsvijesti, ono na što se treba obratiti pozornost i potrebe koje nisu zadovoljene.

Također je izvrsno raditi obloge od ricinusova ulja koje je potrebno zagrijati te toplo umasirati u donji dio trbuha, leći i držati topli ručnik preko trbuha 20 minuta svaki dan tjedan dana prije menstruacije. Važno je da se žena fokusira na ono što je naglašeno tokom dana pred menstruaciju.
Osobitu pažnju treba posvetiti emocijama koje izlaze na površinu i na ono s čim su povezane jer one mogu poslužiti kao vodič prema neriješenim stvarima koje se nose duboko u sebi. Ono što žena može učiniti kako bi upoznala svoje tijelo je slušati poruke koje ono šalje i tako stvoriti mogućnost da živi zdravo.

Dobro bi bilo voditi dnevnik svaki dan tijekom ciklusa kako bi se upoznala tijelo i poruke koje ono šalje s posebnom pažnjom na fizičke simptome, emocije, misli i ponašanje. Nije potrebno odvajanje puno vremena za pisanje dnevnika, važno je da je redovito. Ponekad to mogu biti jedan-dva retka, a nekad i više stranica.

Neki od savjeta su:

- Napraviti crtež, kolaž ili neko drugo umjetničko djelo koje predstavlja tebe i tvoje vrijeme prije menstruacije,
- Odgovori na sljedeća pitanja (ova pitanja si možeš postaviti dok držiš topli oblog od ricinusova ulja na trbuhu):
- Što bih voljela raditi prije i tijekom menstruacije da ne moram voditi brigu o drugima?
- S čime se suočavam pred menstruaciju?
- Što me uznemirava?
- S čim se suočavam dok krvarim ili imam bolove?
- Što trebam emocionalno?
- Kakav je moj odnos prema mom tijelu?
- Da imam hrabrosti izraziti se, što bih rekla mom nadređenom/suprugu/svekrvi?