SOS dijeta: Smršavite bez gladovanja

Zdrava prehrana i unos pravih namirnica recept su koji dovodi do željenog cilja - gubitka kilograma. SOS Savjeti koji slijede dobri su za vaše zdravlje i pomoći će vam izgubiti nekoliko kilograma u tjedan dana, ali vrijede samo za kratki rok.

Voda, voda i samo voda

Ispijanje dovoljnih količina vode najvažnija je stavka ovakvog režima prehrane. Voda će ubrzati vaš metabolizam što dovodi do sagorijevanja kalorija. Sedam do osam čaša vode dnevno preporučena je doza.

Izbjegavajte ostale napitke

Želite li brzinski izgubiti kilograme pijte jedino vodu, a izbjegavajte bilo kakve sokove, čajeve ili alkoholna pića. Jednu šalicu čiste, kratke kave ili zelenog čaja bez šećera možete si priuštiti.

Zaboravite ugljikohidrate i prženo

Izbjegavajte konzumirati ugljikohidrate što znači da u sljedećih tjedan dana ne smijete niti pogledati rižu, bijeli kruh i krumpir. Isto vrijedi i za prženu i pohanu hranu. Osjetite li potrebu za kruhom pojedite komad integralnog peciva kojeg možete prepeći u tosteru.

Jedite povrće

Kako bi brzinski skinuli kilograme vaša se ishrana treba sastojati najviše od voća, povrća, piletine ili puretine i ribe.

Mrkva, celer,kelj, špinat, blitva, cvjetača, paprika, brokule, zelena salata, krastavci, radič, šparoge ili grašak, s povrćem doista ne možete pogriješiti jer će ono vašem tijelu pružiti tekućine, ali energiju potrebnu za sagorijevanje kalorija. Možete ga jesti kuhanog ili na salatu koju slobodno možete začiniti uljem i octom.

Jedite i voće

Baš kao i povrće, voće će vam također pomoći da dođete do željenog cilja. Jedite jabuke, naranče, kivi, banane, dinju i grejp, ali tijekom cijelog dana u manjim obrocima.

Proteinska hrana

Mahunarke su također dobar saveznik u borbi protiv težine. Jedite male porcije mahuna, graha i leće te mesne porcije koje uključuju pileća prsa kao i bilo koju vrstu ribe i vaši će kilogrami polako nestati.

Bjelanjak

Jaja, odnosno bjelanjak trebali bi jesti barem jednom do dva puta tjedno. Skuhajte ili specite dva bjelanjka, a ak vam baš i nisu ukusna dodajte jedan žumanjak. Jaja će biti dovoljna potrebna doza proteina.

Žitarice i jogurt

Ne zaboravite jesti musli, žitarice i mekinje jer su one bogate vlaknima koja su jako dobra za vašu probavu. Možete jesti i integralni tost. Žitarice kombinirajte s jogurtom koji sadrži mali postotak masnoće.