Znanstveni rad s rezultatima primjene SRT objavljen je prije godinu dana u časopisu European Journal Of Cardiology i izazvao je burne reakcije kako onih koji ne vjeruju u ovakav mjerni instrument fizičkog zdravlja tako i drugih koji su oduševljeni idejom i lakom primjenom.
Kako vas dr Araujo vodi kroz SRT?
Prvo, stanite uspravno i stabilno udobno obučeni.
Bez oslanjanja na bilo što, spustite se na pod do sjedećeg položaja.
Zatim ustanite ali bez pomoći šaka, koljena, laktova ili nogu..
Spuštanje na pod i ustajanje boduju se s maksimalnih 10 bodova – pet za spuštanje, pet za ustajanje (10 bodova dobivate u slučaju da sjednete i ustanete lako, bez pridržavanja, gubitka ravnoteže ili posustajanja). Po bod se oduzima svaki put kada kao pomoć korisitite šaku, koljeno, lakat. Po pola boda oduzmite za gubitak ravnoteže.
Osnovna ideja dr Arauja je da ukaže svojim pacijentima koliko je važno da svoje tijelo održavaju u dobroj formi, gipko, elastično i snažno ukoliko žele zdrav i dug život. Čak je shodno rezultatima SRT testa uspostavljena i tablica rizika – pacijenti koji su zbrojili osam i manje bodova imaju duplo veće šanse završiti sa životom u idućih šest godina u odnosu na one s devet ili deset poena. Oni koji su na testu dobili tri ili manje poena, pet puta su životno ugroženiji za razliku od pacijenata s 8,9 ili 10 bodova.
Obzirom da je test rađen na ljudima starosti od 51-80 godina, doktor Arauja tvrdi da je SRT siguran za te godine.
- Ljudima je sve teže sagnuti se i nešto dohvatiti s poda, imaju lošu ravnotežu i slabe mišiće pa je i veća vjerojatnost da će padati i ozlijeđivati se, kaže dr Arauja.
Za one mlađe od 50 ove prognoze ne vrijede, ali svakako stoji preporuka da urade test kako bi provjerili stanje svog tijela. Ako ste mlađi od 50 i imate problem, manji ili veći, ovo može biti samo ozbiljno upozorenje i poziv na akciju. Što ste mlađi imate više vremena da se dovedete u zavidnu formu.
bizlifers.
.
.