Umjesto da vježbanjem izgubite kilograme vi ih dobivate? Evo zašto

Je li vam se dogodilo da ste uložili sav svoj trud u volju u vježbanje da izgubite pokoji kilogram viška, a zapravo ste ih dobili još nekoliko?

Niste jedini. Fitness trenerica Julia Buckley pomogla je mnogim ljudima da postignu svoj zacrtani cilj i izgube taj višak kilograma. Na svom blogu Julia je otkrila da mnogi, nažalost, biraju krive vježbe. Treba raditi teže vježbe, a ne dulje, tvrdi. Tajna uspjeha  nije u tome da nešto vježbate dugo, već da vježbate ono što je teže i što će sagorjeti više kalorija. Ljudi koji se odluče na spore maratone neće izgubiti višak kilograma, upravo suprotno, otkrila je Julia za Daily Mail.

Tijelo će se pripremiti za dugotrajno trošenje energije pa će raditi zalihe i tako povećati kilažu.

"Svako vježbanje slabijeg intenziteta koji provodite dulje vremena dovest će do toga da će tijelo pohranjivati zalihe da osigura energiju za dugotrajno vježbanje. Mnogi se nakon takvog vježbanja i nagrade nekim zalogajima koji imaju više kalorija pa to sve skupa dovodi do novih kilograma"

Ova 37- godišnjakinja to je naučila iz svog osobnog iskustva. Trčala je maratone satima, a nije gubila kilograme. Mislila je da je potrebno produljiti rutu, ali to je na koncu dovelo do ozljeda.

Dodaje da to ne znači da treba odustati od trčanja jer taj način tjelovježbe ima mnogih zdravstvenih prednosti, a i mnoge ne trče samo zbog toga da bi skinuli koji konfekcijski broj.

Kada je promijenila način vježbanja i "prebacila se" na kraće, a intenzivnije vježbe njeno tijelo se promijenilo. Poprilično. Izgubila je višak kilograma, a dobila mnogo više energije i u boljoj je formi. Vježbe koje ona preporučuje u svom online programu na blogu ujedinjene su pod nazivom Extreme Inferno, a uključuju dizanje utega i kratke, ali intenzivne vježbe koje ubrzavaju rad srca.