Vid se s godinama sve više pogoršava, ali evo što možeš napraviti da ga ne izgubiš prije vremena

Najveći krivac gubitka vida u moderno doba jest tehnologija i konstantno buljenje u ekran računala i mobitela. Kada ne radimo opet surfamo po mobitelu i nikako se ne možemo natjerati da se malo odmaknemo od tog virtualnog svijeta.

Posljedice ovakvog nezdravog života ne možemo odmah vidjeti pa sve uzimamo zdravo za gotovo, no kada dođemo u određene godine, vid nam se naglo pogoršava.

Dobra vijest, piše Women’s Health, jest što se 80 posto problema s vidom može riješiti čak i bez odricanja od tehnoloških gadgeta, piše net.hr.

Sve što trebaš napraviti jest promijeniti neke svakodnevne navike i uvesti nove, evo koje:

1. Ekran računala mora biti barem 50 cm udaljen od tvoje glave

To je otprilike duljina tvoje ruke, a tako će te manje boliti glava, manje ćeš škiljiti, a oči se neće toliko umarati.

2. Priguši svjetlo iznad glave i navuci zastore

Svjetlost sunca i jaka umjetna rasvjeta odbijaju se od monitora i ulaze točno u oči, što može biti prilično iritantno. Rješenje? Priguši svjetlo, navuci zastore ili nabavi zaštitu za oči u obliku filtera koji se pričvršćuje na monitor.

3. Povećaj slova na mobitelu i ostalim gadgetima

Cilje je da lakše čitaš i pišeš poruke kako ti se oči ne bi mučile jer svako naprezanje i škiljenje umara očni mišić.

4. Drži se ’20-20-20′ pravila

Svakih 20 minuta odmakni pogled od računala i na 20 sekundi gledaj u neku stvar udaljenu 20 stopa (oko 600 cm). Ova tehnika opušta očne mišiće i smanjuje simptome pseudomijopije, odnosno lažne kratkovidnosti kada se vid zamuti pri fokusiranju udaljene stvari.

5. Vlaži oči

‘Umjetne suze’ su dobar način kako malo smirit oči kada su suhe i nadražene. Naravno, biraj one kapi koje ne sadrže konzervans.

6. Ponekad posjeti oftamologa

Da, da, čak i ako uopće nemaš problema s vidom. Možda imaš astigmatizam ili problema s kratkovidnošću ili dalekovidnošću, a da to uopće ne primjećuješ.

7. Jedi puno mrkve i tamnozelenog povrća

Mrkva, špinat, brokula, pa i bademe i borovnice jer sve te namirnice poboljšavaju vid. Prepune su antioksidansa i vitamina koji održavaju očne mišiće u dobrom stanju.

8. Vježbaj očne mišiće

Mišiće treba stalno poticati na rad ako ne želiš da zakržljaju, a to vrijedi i za one u očima. Triput na dan radi sljedeću vježbu: Ispruži ruku prema naprijed i podigni palac. Očima prati vršak palca dok pomičeš ruku prema gore i natrag prema dole, lijevo, desno i dijagonalno. Ponovi tri puta.