VJEŽBAJTE SVJESNOST U POKRETU: Isprobajte meditaciju u hodu

Odaberite put koji vam je poznat pa nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite te usmjerite pažnju na korake. Krenite laganijim tempom nego što inače hodate, fokusirajući se na svaki korak. Svaki put kad stopalom dotaknete tlo, osjetite težinu svog tijela i čvrstu podlogu pod nogama.

Nakon nekog vremena, proširite svijest na lakoću podizanja stopala. Svjesno pratite podizanje i spuštanje svojih stopala, a ako vaš um odluta, vratite pažnju na svaki pojedini korak. Kada dođete do odredišta, zahvalite na vremenu što ste ga proveli u meditaciji.

Autor: Sensa.hr
Foto: Ilustracija
Objavljen: 03.03.2016 14:05
Posljednja izmjena: 03.03.2016 14:04

Oznake:

Četvrtak, 03.03.2016.
Zdravlje

OTKRIJTE: Sedam mitova o zdravoj prehrani

Srijeda, 02.03.2016.
Zdravlje

TEHNODETOKS: Isključite se da biste ponovno uspostavili vezu sa životom

Nema komentara

Važna obavijest:

Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Gospari.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Gospari.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Komentari su skriveni prilikom pregleda članka da se sadržaj ne indeksira na Internet tražilicama. Potrebno je izvršiti akciju ( klik na gumb PRIKAŽI KOMENTARE ) kako bi se komentari prikazali.