Zbog ove četiri stvari HRČETE!

Odgovarajući jastuk

Kako biste spriječili hrkanje, potrebno je osloboditi dišne putove, a to ćete najjednostavnije napraviti pravilnim položajem spavanja i dobrim jastukom.

Izbjegavajte mliječne napitke prije spavanja

Mlijeko i mliječne proizvode poput jogurta, sira i vrhnja ne konzumirate prije spavanja, točnije, par sati prije spavanja. Mlijeko potiče stvaranje sluzi koje onemogućava normalno disanje i uzrok je hrkanja.

Zabranjeno spavanje na leđima

Spavanje na leđima često uzrokuje hrkanje jer se stvara pritisak na dišne putove, dok spavanje na boku ili trbuhu te iste putove oslobađa te olakšava disanje.

Riješite se viška kilograma

Iako i mršaviji ljudi imaju problema s hrkanjem, ovaj je problem izraženiji kod ljudi s viškom kilograma. Višak kilograma na području vratu stvara pritisak na grlo i tako otežava prolaz zraka. Sve to će uzrokovati hrkanje, te ga učiniti prilično glasnim.