Korisni savjeti

ŽELITE PRESTATI PUŠITI, A NE ZNATE KAKO? Ovo je pet jednostavnih koraka!

Njegovih pet koraka za promjenu već su isprobani kod mnogo ljudi, i pokazali su se uspješnima.

ŽELITE PRESTATI PUŠITI, A NE ZNATE KAKO? Ovo  je pet jednostavnih koraka!
Američki stručnjak, dr. Di Clemente, u svome je dugogodišnjem radu s ljudima koji se žele ostaviti loših navika, otkrio da su pogreške normalan dio procesa i da ih se ne bismo trebali sramiti. Zato se nemojte brinuti ako skrivećki odlazite zapaliti cigaretu koju želite ostaviti, prenosi Daily Mail.

U svojoj teoriji, taj američki stručnjak naglašava kako je proces odvikavanja od pušenja i bilo koje druge navike težak, te kako su naše pogreške nužan dio procesa. Dr. Di Clemente smatra kako da je važno biti svjestan da zbog pogrešaka ne smijemo odustati, i kaže:  “Ako se posklizneš, popravi plan, ako padneš, popravi proces, a kada uspiješ to moraš proslaviti!”

Njegovih pet koraka za promjenu već su isprobani kod mnogo ljudi, i pokazali su se uspješnima.

Prvi korak: Predrazmatranje

U ovoj fazi prepoznajete da imate problem, primjerice da je pušenje štetno za vaše zdravlje. Međutim, ne razmišljate ozbiljno o tome i nastavljate pušiti.

Drugi korak: Razmatranje

Vaše razmišljanje preraslo je u nešto ozbiljnije. Sada znate da je pušenje štetno i znate da morate prestati pušiti.

Treći korak: Odluka

U ovoj fazi, donosite odluku kako ćete prestati puštiti. Stvarate detaljan plan o tome, ali ga još uvijek ne provodite.

Četvrti korak: Akcija

Sada krećete u akciju. Zauvijek ste se pozdravili s cigaretama i od toga jutra više ne pušite. To vam uspijeva jedan, dva ili pet dana, ali u šesti dan ipak pokleknete.

Peti korak: Održavanje

Ovo je najvažnija faza odvikavanja. Znajući da ste pogriješili, umjesto da se obeshrabrite i odustanete od svog plana, ono što morate očiniti jest osnažiti ga dodatnim sredstvima. Sjednite i razmislite gdje ste pogriješili, zašto ste bili slabi, ponovno se naoružajte i krenite u bitku. Samo ćete tako naći put do uspjeha.
  • Autor: dnevno.hr
  • Foto: ilustracija
  • Objavljen: 24.02.2016 11:13
  • Posljednja izmjena: 24.02.2016 11:10

Nema komentara

Komentiraj članak

Potrebna je prijava kako biste komentirali.