Banana
Zasluženo je na prvom mjestu. Ako postoji neka strogo prirodna namirnica koja može biti alternativa tabletama za spavanje, onda bi to bila banana. Magnezij kojeg sadrži opustit će mišiće i tako umiriti tijelo.
Čaša toplog mlijeka
Ok, ovo svi znamo! Mlijeko sadrži triptofan, amino kiselinu koja umiruje i sadrži kalcij koji mozgu pomaže da koristi triptofan. Osim toga, psiholozi su zaključili da sama pojava čaše toplog mlijeka djeluje umirujuće na našu psihu.
Med
Bolje od čaše toplog mlijeka pred spavanjem je čaša toplog mlijeka sa žličicom meda. Previše šećera će razbuditi i uznemiriti, ali sasvim malo glukoze javit će vašem mozgu da isključi oreksin, neuro prenosnik koji je odgovoran za budnost tijekom dana.
Pečeni krumpir
Jedan mali pečeni krumpir neće preopteretiti probavni sistem, ako ga uzmete najmanje sat i pol prije spavanja, a pomoći će vam da bolje zaspite. Sastojci u ovoj namirnici otklonit će kiseline koje ometaju triptofan, amino kiselinu koja umiruje, da djeluje.
Bademi
Samo šaka badema sat do sat i pol prije spavanja dovoljna je za miran san. I bademi sadrže dva relaksirajuća elementa o kojima ovdje govorimo – magnezij i triptofan.
Nema komentara
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Gospari.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima.
Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Gospari.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
Komentari su skriveni prilikom pregleda članka da se sadržaj ne indeksira na Internet tražilicama. Potrebno je izvršiti akciju ( klik na gumb PRIKAŽI KOMENTARE ) kako bi se komentari prikazali.
Komentiraj članak
Potrebna je prijava kako biste komentirali.